每一個女士都期待有著美麗動人性感迷人的身型曲線圖，可是長期性不用控制地控制飲食，再再加懷孕、生孕等一系列要素的影響，造成許多女士的身型都剛開始走型，尤其是腰腹也是越來越日趨突顯。那怎麼瘦肚子和腰上墜肉更快?實際上想瘦，想減肚子和腰，得靠全身的勤奮，更需要相互配合膳食結構調節和生長激素均衡。

一、怎麼可以減小肚子和腰

1.控制發熱量的攝取

我們瞭解一日三餐全是不可或缺的，我們也不會激勵大夥兒根據節食減肥的方式來減肥瘦身，可是要想迅速地減肥取得成功，一定要留意控制平時發熱量的攝取，建議每日只吃6~7分飽就可以了，多吃些維他命豐富多彩的蔬菜水果和新鮮水果，少吃小動物脂肪率高的食材，僅有那樣才可以控制腹部和腰腹的墜肉已不“猛長“。

2.做仰臥起坐

說到怎麼瘦肚子和腰上墜肉更快這一問題，事實上多做仰臥起坐能夠獲得十分明顯的功效作用。最先在訓練俯卧撐的全過程中，能夠協助推動內臟器官腸蠕動，可以排出來腹脹及其廢棄物，此外還可以強壯腰腹核心肌肉，對減肚子及其腰部成效顯著。

3.每日多飲水

飲水不僅是機體所需，更為關鍵的是飲水還能夠協助提升人體基礎代謝，可以讓人體脂肪分解加速，尤其是飲水能夠加速人體內不必要廢棄物的代謝，可以讓人體愈來愈瘦。因而說到怎麼瘦肚子和腰上墜肉更快這一問題，每日最少喝2000Ml以上的水份，不論是對人體還是對減肥全是很有協助。

二、腰腹部肥胖症的原因:

第一是膳食結構的改變

如正餐中雜糧成份越來越低，甜品、零食、清甜味飲品持續，三餐不確定，膳食結構中人體脂肪、植物油脂增加，蔬菜水果、新鮮水果、優質蛋白降低。

第二是健身運動欠缺問題

當代人的工作內容是運動強度越來越低，能藉助設備，變節約人力資源。能乘車，非常少採用不好。平常又欠缺健身運動，造成全身的肌肉流失增加，人體脂肪、內臟脂肪更非常容易推積。

第三是心理壓力的問題

長期性的壓力太大、焦慮情緒，會影響內分泌，造成醛固酮，推動人體脂肪向腹部沉積，另外也非常容易根據暴食暴飲、喝酒來緩解壓力。