سٺي صحت کي برقرار رکڻ لاء، ڪيترائي ماڻهو فٽنيس سرگرمين تي شوقين آهن، پر فٽنيس جي عمل ۾، هميشه ڪجهه غلط فهميون هونديون جيڪي اڌ ڪوشش جو سبب بڻجن ٿيون.

وڌيڪ چربي وڃائڻ لاء وڌيڪ پسينه

"وڌيڪ پسڻ ۽ وڌيڪ چربي وڃائڻ" جي غلط فهمي ڪيترن ئي باڊي بلڊرز کي رضاڪاري طور تي "اڇلڻ" ۽ ان مان لطف اندوز ٿيڻ جو سبب بڻايو آهي. مطالعي مان ظاهر ڪيو ويو آهي ته مناسب هائيڊريشن کان سواء تمام گهڻو پسينه ختم ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اڪيلو پيٽڻ وزن وڃائڻ ۾ موثر نه آهي، ۽ سٺي نتيجن کي حاصل ڪرڻ لاء سامان جي تربيت جي معتدل مقدار کي شامل ڪري سگهجي ٿو.

جتي به توهان مشق ڪندا آهيو چربي وڃائي ڇڏيو

چربي جي نقصان جو خيال بلڪل معصوم ۽ غير حقيقي آهي. فٽنيس ڪوچ اسان کي ڀرپور عملي تجربو سان ٻڌائي ٿو: اعتدال پسند ۽ معقول سامان جي تربيت وزن جي نقصان جي مقصد کي حاصل ڪرڻ لاء اثرائتي طور تي اينيروبيڪ ميٽابولزم ۽ ايروبڪ ميٽابولزم کي انجام ڏئي سگھي ٿي. "اعتدال پسند" جو مطلب آهي ته هر تربيتي سيشن ۾ مڪمل ڪيل ورزش جسماني لوڊ کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي؛ "معقول" جسم جي سڀني حصن جي عضلات کي تربيت ڏيڻ لاء سائنسي طريقن جي استعمال کي ظاهر ڪري ٿو، بلڪه صرف هڪ خاص حصي جي عضلات کي تربيت ڏيڻ بدران.

器械訓練與健美操“井水不犯河水”

گهڻا ماڻهو سوچن ٿا ته سامان جي تربيت هڪ مرد جو ڪاروبار آهي، ۽ باڊي بلڊنگ هڪ عورت جو ڪاروبار آهي، ۽ انهن جو هڪ ٻئي سان ڪو واسطو نه آهي. پر فٽنيس تربيت ڏيندڙن جو چوڻ آهي ته مردن لاء باڊي بلڊنگ پڻ ڪارڊيوسپيريٽري فٽنيس، لچڪدار ۽ رابطي کي بهتر بڻائي سگھي ٿي. عورتون نه رڳو بنيادي خوبين کي تربيت ڏئي سگهن ٿيون جهڙوڪ سامان جي تربيت ذريعي برداشت ۽ رفتار، پر انهن جي جسم جي شڪل کي بهتر بڻائڻ ۽ انهن جي زندگي کي وڌائڻ. ڪنهن به قسم جي راند کي ڇڏي ڏيڻ شرم جي ڳالهه هوندي.

عورتون جڏهن سامان جي مشق ڪنديون تڏهن ڳاڙهيون ٿي وينديون

ڇا هڪ عورت جڏهن سامان جي مشق ڪندي آهي ته سخت ٿي ويندي؟ حقيقت ۾، وڌندڙ عضلات ڪا شيء نه آهي جيڪا رات جو حاصل ڪري سگهجي ٿي، ۽ ننڍن وزن ۽ ڪيترن ئي ريپس سان تربيت نه رڳو عضلات حاصل ڪرڻ ڏکيو بڻائيندو، پر وڌيڪ چربي به وڃائي ڇڏيندو. فٽنيس ٽرينر جو چوڻ آهي ته عورتن کي پنهنجي جسم ۾ گهٽ مرد هارمون ۽ وڌيڪ عورت هارمون آهن، تنهنڪري انهن جي عضلات جي ترتيب بلڪل غريب آهي، ۽ مناسب سامان جي تربيت صرف آخر ۾ جسم کي وڌيڪ خوبصورت بڻائيندو.

باڊي بلڊنگ جي مشق ڪريو، جسم جسم کي خوبصورت ڪري سگھي ٿو

هڪ سروي موجب، عورتن جي باڊي بلڊرز جي وڏي اڪثريت جو خيال آهي ته باڊي بلڊنگ جسم کي خوبصورت ڪري سگهي ٿي، پر تربيت جا نتيجا تسليبخش نه آهن: هيٺين عضون مضبوط ۽ مضبوط ٿي ويندا آهن، پر اهم حصا جهڙوڪ ڪنڌ، سينو ۽ پوئتي جيڪي جسم جي خوبصورتي کي ظاهر ڪري سگهن ٿا استعمال نه ڪيا ويا آهن. فٽنيس ڪوچن جو خيال آهي ته جسم کي ٽارگيٽ ڪيل مشقڪرڻ لاء سامان جو معقول استعمال ڪرڻ گهرجي، ته جيئن جسم جي شڪل کي خاص طور تي بهتر بڻائي سگهجي.