لا أعرف ، لقد أذهلت ، وأنا أشاهد وزني يرتفع مثل الصاروخ ، لكن قلبي غرق في القاع كما لو كنت جالسا في مصعد لأسفل. "بغض النظر عن مدى جمال الملابس ، فإن الدهون ستدمر كل شيء" ، قد تشعر العديد من الصديقات بالانزعاج من مشاكل الجسم ولا يمكنهن الانتظار للحصول على سر فقدان الوزن بسرعة في صاعقة البرق. كما يقول المثل ، لا يمكنك الحصول على الدهون عن طريق تناول الطعام في قضمة واحدة ، فما هي الجناة الرئيسيين الذين يؤدون إلى السمنة؟

ما هي أسباب السمنة؟

1. أسباب الميراث

عادة ما يكون لدى الجمال السمين ظاهرة أن الأسرة بأكملها سمينة ، والجينات قوية جدا لدرجة أن الناس مذهلون. تحت تأثير الوراثة ، عادة ما تكون العائلات التي تعاني من السمنة عرضة للسمنة ، ولا يمكنها إلا أن تمزح مع نفسها بلا حول ولا قوة بأن "شرب الماء البارد هو دهون" ، وحتى "حتى التنفس سيكون سمينا". والآخر هو وراثة شكل الجسم ، مثل الولادة بهيكل عظمي كبير ، وشكل الجسم المكون من خمسة كبيرة وثلاثة سميكة يبدو قويا بشكل طبيعي.

2. تشوهات الغدد الصماء

تشوهات الغدد الصماء والسمنة هي ببساطة حلقة مفرغة ، يمكن أن تسبب تشوهات الغدد الصماء السمنة ، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم تشوهات الغدد الصماء. وهكذا وهلم جرا. قد يسبب الاكتئاب والتوتر المفرط تشوهات الغدد الصماء.

3. نمط حياة سيئ

نمط الحياة غير المعقول هو السبب الأكثر شيوعا للسمنة ، ولا يسع الطعام حاليا إلا تناول الطعام الكامل أولا ثم إنقاص الوزن ، والبقاء مستيقظا لوقت متأخر عندما تكون جائعا لتناول العشاء ، والاستلقاء على الأريكة بلا حراك يمكن أن يعيش يوما واحدا...... إذا كنت لا تستطيع التحكم في فمك ولا يمكنك تحريك ساقيك ، فإن هذا النوع من المتعة هو أيضا أرض خصبة للدهون.

4. عوامل المرض

غالبا ما ترتبط بعض الأمراض بالسمنة ، ويمكن أن يؤدي الاستخدام طويل الأمد لبعض الأدوية المحتوية على الهرمونات إلى السمنة ، والتي يشار إليها غالبا باسم السمنة علاجية المنشأ.

ما الذي يعتبر السمنة؟

في الواقع ، بعض الصديقات صارمات للغاية في وزنهن ، لكنهن لا يعرفن أن الدهون في جسم الإنسان لها تأثير وقائي معين على أعضائنا الداخلية ، لذلك لا يمكننا أن نكون "غير متوافقين" مع الدهون. تشير السمنة بشكل عام إلى الزيادة المفرطة في دهون الجسم وتعرض الصحة للخطر ، يتم حساب نسبة الوزن إلى الوزن التي تعكس السمنة أم لا بقسمة عدد كيلوجرامات الوزن على مربع عدد أمتار الطول ، إذا كانت النتيجة أكبر من 25 ، فهي تعاني من السمنة. هناك طريقة أخرى تتمثل في طرح مائة من عدد سنتيمترات الارتفاع ، والرقم الناتج هو عدد الكيلوغرامات من الوزن القياسي. قد يكون بعض الأصدقاء الذين يستوفون الوزن القياسي نحيفين ويعانون من سوء التغذية وفقدان الشهية وحالات أخرى إذا فقدوا الوزن بشكل أعمى. كلمة "رقيقة" هي بادئة للمرض ، ربما لتحذيرنا من أن نصبح نحيفين بشكل أعمى ، وإلا فسوف نفقد صحتنا ونصبح "جمالا مريضا".

كيف يمكنني إنقاص الوزن بشكل صحي؟

أهم شيء لفقدان الوزن ليس "سريعا" ، ولكن الصحة. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن بسرعة كبيرة إلى الانتعاش بسهولة ، وأكبر ميزة لفقدان الوزن الصحي هي الاستقرار. بالإضافة إلى السمنة الوراثية والسمنة علاجية المنشأ ، فإن السبب الرئيسي للسمنة هو نمط الحياة السيئ ، كما أن فقدان الوزن الصحي يعتمد بشكل أساسي على نمط الحياة. 3. النظام الغذائي المنتظم ، مطابقة اللحوم والخضروات ، زيت أقل وملح أقل ، منتظم وكمي. 0. احصل على جدول منتظم وراحة ، وتجنب السهر لوقت متأخر ، واذهب إلى الفراش مبكرا واستيقظ مبكرا ، وغذي روحك. 0. التمرين المعتدل ، خطوة بخطوة ، المثابرة مهمة لتعزيز اللياقة البدنية.

قد يشعر بعض الأصدقاء أن طريقة إنقاص الوزن هذه ليست فعالة فحسب ، بل تتطلب أيضا ضبط النفس القوي ، وسوف يتراجعون على الفور. ومع ذلك ، فإن طرق إنقاص الوزن السريعة مثل فقدان الوزن الطبي وفقدان الوزن الجراحي تعتمد في النهاية على هذه الطريقة "الأكثر بساطة" لتعزيز التأثير. من أجل تحقيق ذات أكثر كمالا ، فهي أيضا عملية سعيدة للانضباط الذاتي وفقدان الوزن بوعي بشكل صحي.