مع دخول شهر مارس ، أعيد تشغيل "خطة إنقاص الوزن" للعديد من الناس. بعد كل شيء ، في الأيام القليلة المقبلة ، عليك ارتداء فستان صغير جميل ، إذا كنت سمينا جدا ، كيف يمكنك ارتدائه؟

في الواقع ، يزداد الطقس دفئا ولا مفر من خلع الملابس الشتوية السميكة. بدون حماية الملابس ، فإن الرقم الجيد مهم بشكل خاص.

فيما يتعلق بالرقم ، هناك قول مأثور متداول على الإنترنت: السمين والنحافة سيؤثر على متوسط العمر المتوقع! كلما كان الشخص أكثر بدانة ، كلما كان العمر أقصر. كلما كان الشخص أرق ، زاد عمره.

يجب أن يقال أن مسألة الوزن هي دائما موضوع مثير للقلق. في الوقت الحاضر ، حتى الدهون والرقيقة مرتبطة بالعمر ، ولكن ما هي الحقيقة؟

العلاقة بين السمنة وطول العمر

السمنة مشكلة صحية متنامية في جميع أنحاء العالم.

أثبت عدد كبير من البيانات الطبية أن السمنة من المرجح أن تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة. وهذه الأمراض لا تؤثر على نوعية الحياة فحسب ، بل يمكن أن تسبب أيضا حالات تهدد الحياة.

ومع ذلك ، فإن العلاقة بين السمنة ومتوسط العمر المتوقع ليست علاقة خطية بسيطة. ومع ذلك ، ليس كل الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة معرضين لخطر الموت ، وهذا واضح.

لذلك ، من غير المعقول إلى حد ما الحكم على الحالة الصحية للشخص أو طول العمر حسب الوزن.

العلاقة بين فقدان الوزن وطول العمر

مثل السمنة ، يمكن أن يكون لفقدان الوزن المفرط أيضا آثار صحية ضارة.

يلجأ بعض الناس إلى طرق إنقاص الوزن الشديدة مثل اتباع نظام غذائي مفرط ، وإساءة استخدام حبوب الحمية ، وما إلى ذلك ، من أجل متابعة شخصية ضئيلة. على الرغم من أن هذه الممارسات يمكن أن تنحيف الجسم ، إلا أنها ستدفن أيضا المخاطر الصحية الخفية في الجسم ، مثل سوء التغذية والغدد الصماء ومشاكل أخرى ، والتي ستتبعها.

بعض الناس لديهم نسبة تكوين الجسم غير الصحية على الرغم من كونهم ضمن المعدل الطبيعي ، مثل عدم كفاية كتلة العضلات ونسبة عالية من الدهون. في هذه الحالة ، قد تكون هناك مخاطر صحية حتى لو كان وزنك طبيعيا.

يبدو أن السمنة أو النحافة الشديدة لها تأثير على الصحة. إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة ، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على وزنك ضمن نطاق معقول.

حافظ على وزن صحي

كيف يمكنك الحفاظ على وزن صحي في نفس الوقت؟ هذا يتطلب نهجا علميا للعافية.

1. نظام غذائي معقول

الحفاظ على نظام غذائي متوازن هو المفتاح للحفاظ على وزن صحي. في نظامك الغذائي اليومي ، يجب الانتباه إلى مزيج المكونات ، واستهلاك ما يكفي من البروتين والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن ، وتجنب الكثير من السكر والأطعمة عالية السعرات الحرارية.

2. التمرين المناسب

لا تساعد التمارين المتسقة على حرق السعرات الحرارية الزائدة فحسب ، بل تقوي أيضا القلب والرئتين وتحسن المناعة. يجب عليك اختيار الطريقة الصحيحة لممارسة الرياضة وفقا لحالتك البدنية ، مثل المشي والجري والسباحة وما إلى ذلك. وقت ومشروع التمرين متروك لك ، ليس طويلا جدا أو مكثفا جدا.

3. العمل المنتظم والراحة

تساعد عادات العمل والراحة الجيدة في الحفاظ على التمثيل الغذائي الطبيعي للجسم وتوازن الغدد الصماء. في الحياة ، من الضروري تجنب السهر لفترة طويلة والإرهاق ، وإلا فلن يتمكن الجسم من تحمله. من الجيد الحصول على قسط كاف من النوم كل يوم لمنح جسمك مزيدا من الوقت للتعافي.

4. الصحة العقلية

يمكن أن تؤدي المشاعر السلبية مثل التوتر والقلق إلى الإفراط في تناول الطعام أو الإفراط في تناول الطعام. لذلك ، فإن الحفاظ على حالة عقلية جيدة لا يقل أهمية عن الحفاظ على وزن صحي. عند الضرورة ، يمكنك حماية صحتك العقلية من خلال الوسائل المهنية ، ورؤية طبيب نفساني هي أيضا خيار جيد.

اكتب في النهاية: تؤثر الدهون والرقيقة على العمر الافتراضي ، لكن هذه ليست علاقة سبب ونتيجة بسيطة ، لا تحددها من جانب واحد. يجب أن تركز أكثر على حالتك البدنية ، واعتماد أساليب صحية علمية ، والحفاظ على وزن صحي ونمط حياة صحي.

تدقيق لغوي بواسطة Zhuang Wu