لحماية القلب ، بالإضافة إلى الأدوية ، فإن المدخول الغذائي اليومي مهم جدا أيضا. اليوم ، سأتحدث بشكل أساسي عن العناصر الغذائية التي يحتاجها القلب ، وإذا لم يكن قلبك جيدا ، فيجب عليك استكماله في نظامك الغذائي اليومي.

01

Ω-3 أحماض دهنية

يمكن للأحماض الدهنية Ω-3 أن تقلل من الالتهاب في الأوعية الدموية ، وتجعل جدران الأوعية الدموية أكثر صحة ، وأقل عرضة لتصلب الشرايين ، بحيث يمكن للأوعية الدموية الحفاظ على المرونة ، وليس من السهل تكوين جلطات دموية ، وخطر انسداد الأوعية الدموية أقل بكثير. علاوة على ذلك ، فإن مكملات Ω-0 ليست مفيدة فقط للأشخاص الذين يعانون بالفعل من أمراض القلب ، ولكن أيضا للأشخاص الأصحاء.

المكملات الغذائية: أسماك أعماق البحار ، بذور الشيا ، الجوز ، إلخ

02

بوتاسيوم

البوتاسيوم معدن مهم مهم بشكل خاص لصحة القلب ، لأنه يحسن وظائف القلب ويخفف من الأعراض المبكرة لخفقان القلب. من خلال تناول مكملات البوتاسيوم ، فإننا لا نخفض ضغط الدم فحسب ، بل نحمي القلب أيضا ونمنع تلف وانسداد الأوعية الدموية الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل.

المكملات الغذائية: الموز والبنجر والسبانخ ، إلخ

03

مغنيسيوم

يساعد المغنيسيوم على تنظيم النشاط الكهربائي للقلب ويمنع عدم انتظام ضربات القلب ، كما أنه يساعد على تهدئة الأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. أظهرت العديد من الدراسات السريرية وجود صلة قوية بين تناول المغنيسيوم وصحة القلب والأوعية الدموية ، خاصة في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ومنع انسداد الأوعية الدموية.

المكملات الغذائية: المكسرات والخضروات الورقية والحبوب الكاملة وغيرها

04

الإنزيم المساعد Q10

مع تقدمنا في العمر ، ينخفض مستوى CoQ10 في أجسامنا تدريجيا ، وهذا هو السبب في أن العديد من كبار السن ، وخاصة أولئك الذين يعانون من قلوب سيئة ، يميلون إلى التعرض لأعراض مثل قصور القلب. لا يساعد الإنزيم المساعد Q0 خلايا القلب على "توليد الكهرباء" فحسب ، بل يعزز أيضا القدرة المضادة للأكسدة للأوعية الدموية ، مما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

تدقيق لغوي بواسطة Zhuang Wu