我們都認為自己的大肚子都是因為喝了太多的啤酒引起的，但是難道真的只有多喝啤酒才會引起自己的啤酒肚么，我們身邊還是有很多的因素會導致我們的產生啤酒肚。

應酬讓他腰圍從2尺5增至3尺2

劉先生結婚前身材不胖也不瘦，妻子看中他成熟穩定和體型，屬於有男人味的類型。結婚後，開了一家廣告公司，忙於工作事業，應酬越來越多，每次應酬渴酒飲食過度，肚子開始見長了，起初沒注意，覺得男人有肚子還顯得有氣派，可慢慢的發現，啤酒肚越來越大，以前的腰圍在2尺5左右，現在的腰圍在3尺2左右，走路費勁，有時候連彎下腰都困難，還影響了夫妻生活。像劉先生這樣的人還有很多，他們的啤酒肚是如何形成的呢？

啤酒肚是如何形成的？

1、飲食過量

雖說啤酒肚的形成並不能全賴啤酒，但是並非與啤酒毫無關聯。啤酒度數低，熱量也不算太高，但是喝了啤酒以後人容易感覺饑餓，進而會吃進很多“下酒菜”，攝入熱量也就增多。

2、年齡增長代謝變慢

一些不愛喝酒的男人，到了中年也可能會有啤酒肚。這主要是因為隨著年齡的增長，人們的代謝能力下降，攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉化為脂肪堆積在腹部。

3、壓力過大

男人在社會上扮演著重要的角色，承擔著家庭重任，工作壓力，容易焦慮。壓力過大容易吃多，並且會影響代謝，讓人變胖。而腹部脂肪層厚，又是消化系統的中心部位，最容易堆積脂肪了。

4、久坐不起

人們大多坐著辦公，缺乏運動，長期下來腹部就會堆積大量的脂肪。

5、睡眠不足

年齡增長，深睡眠階段減少，由於睡眠品質差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部。

怎樣消除啤酒肚？

1、注意酒量

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

2、不要一個人進食

要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。

3、每天至少運動30分鐘

日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。

2、要一天三餐：不應忽略早餐和午餐

如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。

3、在辦公桌上放瓶水

一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

4、不要在外面吃飯

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去速食連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。