特徵1：那些擁有先天性家族遺傳的人
那些患有先天性家族遺傳疾病的人群，他們患骨質疏鬆的可能性要大於普通人群。對於這類人，日常生活中就需要補充鈣質，每日攝入的含鈣量不應低於健康標準的800毫克。
特徵2：進入更年期且已經停經的女性
當女性步入更年期，可能會出現情緒波動大、月經量改變等癥狀，此時體內的雌性激素會有所下降，同時體內的鈣成分也會流失。如果處於更年期並已經停經的女性出現腰酸背痛、駝背等現象，這就表明需要補充鈣質。
特徵3：喜歡喝酒和抽煙的人
經常喝酒和抽煙並不是良好的生活習慣，因為這樣會導致體內吸收很多有害物質，從而促進鈣和維生素D的流失。而維生素D在促進鈣的吸收和利用方面起著非常重要的作用，一旦流失這種物質，那麼患骨質疏鬆的概率就會大大增加。
那麼，我們應該如何防止鈣的流失呢？這就需要從以下幾個方面入手：
首先，要盡量少吃糖，因為糖是酸性物質，而鈣是鹼性物質，兩者在體內會發生中和反應，消耗掉攝入的鈣質。
其次，補鈣期間應避免喝濃茶、咖啡及酒類，這些飲品會加速鈣質的排泄。此外，對於含有過多草酸的食物，需要進行溫燙處理以去除妨礙對鈣吸收的物質。
再者，應盡量少食含磷過多的食物，因為磷和鈣在體內失去平衡會阻斷對鈣質的吸收。在烹調帶骨的菜餚或湯時，加些醋可以幫助釋出食物骨質中的鈣，增加人體對鈣的吸收量。
最後，要經常去室外活動，每天最好曬曬太陽，這樣可以增加體內的維生素D，而維生素D可以促進鈣的吸收。
另外，要少吃食鹽，因為人體從飲食中攝入的鹽量越多，就會導致尿中的鈣排放量越大，而人體攝鹽越多，對鈣的吸收能力就越差。