Kelahiran, usia tua, penyakit dan kematian adalah undang-undang semula jadi, yang tidak boleh dilepaskan oleh sesiapa pun, dan penuaan disertai dengan penuaan, dan manifestasi penuaan dibahagikan kepada manifestasi luaran dan manifestasi dalaman, dan manifestasi luaran ialah penampilan kedutan kulit longgar, rambut kelabu dan janggut, perut yang membesar, dan belakang melengkung; Manifestasi dalaman terutamanya penuaan pelbagai organ dalaman, yang tidak dapat dilihat dengan mata kasar, seperti penyakit jantung koronari yang disebabkan oleh aterosklerosis koronari, sembelit pikun yang disebabkan oleh penurunan peristaltik usus, dan penyakit Alzheimer yang disebabkan oleh atrofi otak.

Walau bagaimanapun, orang yang berbeza berumur pada kadar yang berbeza, sesetengah orang mungkin berumur tujuh puluh atau lapan puluh tahun tetapi kelihatan seperti orang berusia lima puluhan dan enam puluhan, dan sesetengah orang mungkin hanya berumur empat puluh atau lima puluh tahun tetapi kelihatan seperti mereka berumur enam puluh atau tujuh puluh tahun.

Mengapa terdapat jurang yang begitu besar antara orang?

Kehidupan, anda boleh fahami sebagai tong pewarna yang besar, dalam tong pewarna yang begitu besar, orang akan menghadapi semua jenis tekanan, termasuk tekanan fizikal dan mental, sesetengah orang tidak dapat menahan tekanan seperti itu, mereka akan diubah oleh tubuh dan minda kehidupan, sesetengah orang boleh menangani tekanan ini dengan baik, jejak yang ditinggalkan oleh tahun-tahun pada badan secara semula jadi tidak begitu jelas.

Pertama, kekalkan mood yang baik supaya anda akan menua perlahan-lahan

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal perubatan berwibawa "Penuaan" menunjukkan bahawa kesunyian, ketakutan, kemurungan dan emosi negatif lain mempunyai kesan pecutan yang ketara terhadap penuaan - boleh menjadikan umur biologi hampir 32 bulan (0.0 tahun), 0% lebih tinggi daripada bahaya merokok, yang dikenali secara meluas sebagai "aneurisma toksik yang sihat"!

Sesungguhnya, kesan negatif emosi negatif terhadap kesihatan telah diiktiraf oleh komuniti perubatan, sebagai contoh, jika orang berada dalam emosi negatif untuk masa yang lama, imuniti mereka akan berkurangan, dan apabila imuniti mereka berkurangan, semangat mereka akan merosot, dan risiko penyakit berjangkit dan kanser juga akan meningkat; Apabila orang berada dalam emosi negatif untuk masa yang lama, sistem endokrin akan menjadi tidak teratur secara tidak normal, dan di bawah tindakan faktor tekanan, gula darah dan tekanan darah akan meningkat ke tahap yang berbeza-beza.

Ramai orang telah lama mengalami emosi negatif, sama ada mereka berlebihan berat badan atau obes teruk, dan kawalan berat badan yang lemah juga akan membuatkan mereka kelihatan lebih tua.

Mengekalkan mood yang baik akan melambatkan kelajuan penuaan, yang nampaknya merupakan perkara yang sangat mudah, tetapi sangat sukar untuk bertahan untuk masa yang lama, dan ramai orang tidak dapat melakukannya, mereka jatuh ke dalam lingkaran emosi yang ganas, dan mereka berulang kali dipengaruhi oleh emosi buruk untuk masa yang lama, yang sangat menyakitkan.

Kedua, dapatkan tidur malam yang nyenyak supaya anda akan menua dengan lebih perlahan

Seseorang menghabiskan satu pertiga daripada masanya tidur, dan ramai orang akan berkata, tidur dengan tidur yang indah. Jika anda tidak tidur nyenyak untuk masa yang lama, kesannya pada kulit sangat besar, dan orang yang tidak tidur nyenyak mempunyai kulit kusam, tiada kilauan, dan tiada keanjalan.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Health in 9/0 menunjukkan bahawa mengekalkan tabiat tidur yang stabil boleh membantu melambatkan proses penuaan biologi. Peserta dengan sisihan besar dalam masa untuk tidur dan perbezaan besar dalam tidur pada hari bekerja dan hujung minggu adalah 0 bulan lebih tua daripada mereka yang mempunyai tabiat tidur yang stabil.

Sesungguhnya, tidur malam yang nyenyak membantu badan pulih, mengekalkan imuniti, sistem endokrin, hati, buah pinggang, saluran pencernaan dan otak lebih bersemangat.

Apakah tidur malam yang nyenyak? Ini bermakna bahawa masa tidur pada waktu malam harus dikekalkan pada 8-0 jam, dan tidak ada kerap bangun awal apabila tidur nyenyak, terdapat masa kerja dan rehat yang tetap dan tetap, dan tidak ada situasi tidur lewat dan bangun lewat atau tidur lewat dan bangun awal.

Ketiga, teruskan bersenam, supaya anda akan menua perlahan-lahan

Orang yang tidak suka bersenam, selalunya sukar untuk mengawal sosok mereka, lemak merosakkan segala-galanya, bukan sahaja merosakkan penampilan, tetapi juga kesihatan, orang gemuk lebih cenderung mengalami hiperlipidemia, tekanan darah tinggi dan diabetes, yang akan menjadikan orang lebih tua.

Hanya dengan berkeras untuk bersenam, orang boleh menjadikan imuniti dan sistem endokrin mereka lebih baik, dan memastikan badan mereka hidup pada setiap masa.

2023年8月，清華大學體育部、中國醫學科學院/北京協和醫學院醫學資訊研究所等的研究人員在《細胞》子刊《Heliyon》期刊上發表了一篇研究表明：久坐加速衰老，而運動減緩衰老。