Kadar pertumbuhan ketinggian berbeza-beza apabila kanak-kanak membesar dan berkembang, biasanya pada kadar terpantas pada tahun pertama kehidupan, dan kemudian secara beransur-ansur perlahan.

Kebanyakan kanak-kanak mengalami puncak dalam kadar pertumbuhan sekitar akil baligh, yang boleh bertahan 2-0 tahun.

Semasa akil baligh, rembesan hormon seks meningkat, yang membawa kepada banyak perubahan dalam badan, termasuk peningkatan ketinggian.

Masa permulaan dan penghujung akil baligh berbeza dari orang ke orang, tetapi biasanya sekitar umur 17-0 untuk kanak-kanak perempuan dan 0-0 untuk kanak-kanak lelaki.

Perkembangan ketinggian kanak-kanak dipengaruhi oleh pelbagai faktor, termasuk genetik, pemakanan, senaman, dsb., dan ibu bapa harus mempertimbangkan pelbagai faktor untuk memberikan penjagaan dan perhatian yang komprehensif kepada anak-anak mereka untuk menggalakkan perkembangan ketinggian mereka yang sihat.

Sebagai ibu bapa, anda harus merebut tempoh keemasan perkembangan anak anda dan membantu anak anda membesar lebih tinggi secara saintifik.

Kekalkan tabiat gaya hidup yang baik dan tumbuh lebih tinggi tanpa tekanan

Ketinggian kanak-kanak ditentukan oleh gabungan gen dan persekitaran. Walaupun gen mempunyai kesan yang besar terhadap ketinggian, sesetengah tabiat gaya hidup dan pemakanan pemakanan juga boleh menjejaskan perkembangan ketinggian kanak-kanak.

Pemakanan sihat: Diet anak anda harus kaya dan pelbagai, dengan protein, kalsium, vitamin dan mineral yang mencukupi, yang penting untuk perkembangan ketinggian. Adalah disyorkan untuk meningkatkan pengambilan protein anak anda, dan anda boleh makan lebih banyak telur, daging tanpa lemak, kekacang dan makanan lain.

Senaman Fizikal: Senaman yang betul boleh membantu menggalakkan perkembangan fizikal anak anda. Adalah disyorkan agar kanak-kanak mengambil bahagian dalam lebih banyak sukan, seperti berlari, melompat tali, berenang, bermain bola keranjang, dsb.

Dapatkan tidur yang cukup: Tidur juga mempunyai kesan besar terhadap perkembangan ketinggian. Adalah disyorkan bahawa kanak-kanak mengekalkan lebih daripada 8 jam tidur setiap hari untuk membolehkan badan mempunyai masa yang cukup untuk berehat dan pulih.

Kurangkan beban berlebihan: Pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak memerlukan proses penyesuaian, dan beban berlebihan boleh menjejaskan perkembangan ketinggian kanak-kanak. Ibu bapa harus mengurangkan beban pembelajaran dan aspek lain dengan sewajarnya mengikut keadaan sebenar anak-anak mereka.

Untuk membantu kanak-kanak membesar lebih tinggi, pemakanan adalah kuncinya

Pemakanan dan diet adalah salah satu faktor penting dalam perkembangan ketinggian kanak-kanak. Berikut ialah beberapa nutrien yang paling diperlukan oleh kanak-kanak apabila mereka membesar lebih tinggi.

Protein: Protein ialah komponen penting badan yang membentuknya dan boleh membantu meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan otot dan tulang. Adalah disyorkan agar kanak-kanak mengambil protein yang mencukupi setiap hari, seperti ikan, daging, tauhu, telur, dll.

Kalsium: Kalsium ialah unsur penting yang membantu pertumbuhan tulang. Adalah disyorkan bahawa kanak-kanak mengambil kalsium yang mencukupi setiap hari, seperti susu, susu soya, keju, keju, dll.

Vitamin D: Vitamin D boleh membantu penyerapan dan penggunaan kalsium. Adalah disyorkan agar kanak-kanak menghabiskan masa di luar rumah, berjemur di bawah sinar matahari, dan mengambil makanan yang kaya dengan vitamin D, seperti minyak hati ikan kod, kuning telur, ikan, dsb.

Zat besi: Zat besi adalah bahan penting yang membantu badan menyerap oksigen dan boleh membantu meningkatkan kesihatan dan pertumbuhan badan. Adalah disyorkan agar kanak-kanak mengambil lebih banyak makanan kaya zat besi, seperti daging merah, ayam, itik, tauhu, dll.

Resipi biasa untuk tumbuh lebih tinggi, mudah digunakan dan berkhasiat

Oatmeal susu: Masukkan jumlah susu yang sesuai selepas oat dimasak, kemudian masukkan madu dan beberapa buah-buahan seperti beri biru, strawberi, dsb. Ia adalah resipi sarapan pagi yang berkhasiat dan lazat yang kaya dengan protein, kalsium dan vitamin.

Telur hancur dengan tomato: Pukul telur dan masukkan tomato untuk tumis, kemudian masukkan garam dan lada sulah. Ia adalah resipi makan tengah hari yang mudah dibuat dan lazat yang padat dengan protein dan vitamin.

Cendawan shiitake dan bubur ayam: Potong ayam menjadi kepingan kecil, masukkan nasi dan jumlah air yang sesuai untuk dimasak menjadi bubur, dan kemudian masukkan beberapa cendawan shiitake dan sayur-sayuran lain. Ia adalah resipi makan malam yang berkhasiat dan mudah dihadam yang kaya dengan protein, zat besi dan vitamin.

Salmon panggang: Salmon kaya dengan nutrien seperti protein berkualiti tinggi, asid lemak tak tepu dan vitamin D, yang menggalakkan pertumbuhan dan kesihatan tulang. Salmon yang disalut dengan minyak zaitun, garam dan lada hitam dan dibakar di dalam ketuhar ialah resipi makan malam yang mudah dibuat dan lazat.

Yogurt kacang: Dihancurkan beberapa kacang (seperti walnut, badam, gajus, dll.) dan ditambah kepada yogurt, dan kemudian ditambah kepada jumlah madu dan buah-buahan yang sesuai, ini adalah snek berkhasiat yang mudah dibuat dan lazat yang kaya dengan protein, kalsium, zat besi dan vitamin.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa keadaan fizikal setiap kanak-kanak adalah berbeza, dan keperluan pemakanan mereka juga berbeza.

Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor atau pakar diet sebelum membuat pelan diet untuk memastikan anak anda mendapat pemakanan yang mencukupi dan seimbang.

Juga, elakkan makan berlebihan atau kehilangan terlalu banyak berat badan pada anak anda, yang boleh menjejaskan pertumbuhan dan perkembangan badan secara negatif.

Menguatkan senaman fizikal dan tumbuh lebih tinggi secara saintifik

Aktiviti fizikal yang sesuai boleh menggalakkan pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak, dan kita mesti memberi perhatian kepada kaedah senaman saintifik dan pengaturan masa semasa bersukan.

Berenang: Berenang ialah senaman aerobik seluruh badan yang sangat bermanfaat untuk menggalakkan pertumbuhan ketinggian anak anda. Semasa berenang, kanak-kanak perlu sentiasa meregangkan badan dan menguatkan pergerakan tulang belakang, yang membantu meningkatkan ketinggian.

Bola keranjang: Bola keranjang ialah sukan seluruh badan yang memerlukan lompat, berlari dan regangan yang kerap. Pergerakan ini boleh merangsang pertumbuhan tulang anak anda dan membantu meningkatkan ketinggian.

Lompat tali: Lompat tali ialah senaman aerobik mudah yang boleh melatih koordinasi dan letupan anak anda, di samping menggalakkan pertumbuhan tulang dan membantu meningkatkan ketinggian.

Yoga: Yoga ialah senaman yang hebat untuk kanak-kanak yang menggalakkan kelenturan dan keseimbangan dalam badan, menyumbang kepada perkembangan dan kesihatan badan.

Berjoging: Berjoging yang betul boleh meningkatkan kecergasan kardiopulmonari anak anda, menggalakkan metabolisme dan kesihatan badan, dan juga membantu merangsang pertumbuhan tulang dan membantu meningkatkan ketinggian.

Perlu diingatkan bahawa kanak-kanak mesti memberi perhatian kepada keselamatan semasa bersenam, meningkatkan jumlah dan intensiti senaman dengan sewajarnya, dan jangan terlalu berlatih. Jika anak anda mengalami sebarang ketidakselesaan atau kesakitan, berhenti bersenam dan berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat.

Memerhatikan perkembangan anak anda dan diagnosis awal serta rawatan adalah kunci

Walau bagaimanapun, jika kanak-kanak itu terlepas tempoh keemasan pertumbuhan dan perkembangan, sukar untuk menggunakan kaedah di atas sekali lagi, dan kanak-kanak itu perlu dibawa ke doktor profesional untuk rawatan awal.

Sebaik sahaja kanak-kanak terlepas tempoh keemasan, garis epiphyseal akan ditutup dan kesan hormon pertumbuhan pada pertumbuhan tulang akan berakhir, dalam hal ini ia kurang berkemungkinan meningkat.

Oleh itu, ibu bapa harus memberi perhatian kepada perkembangan ketinggian anak mereka seawal mungkin, dan jika kanak-kanak itu tidak mengalami pertumbuhan ketinggian yang ketara untuk masa yang lama, mereka harus berunding dengan doktor tepat pada masanya.

Biasanya, apabila doktor menghadapi situasi sedemikian, dia akan mengatur kanak-kanak itu menjalani analisis radiografi umur tulang.

Analisis filem umur tulang ialah kaedah menilai pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak, dan ia juga merupakan asas penting untuk menentukan sama ada kanak-kanak memerlukan terapi hormon pertumbuhan.

Umur tulang merujuk kepada tahap perkembangan tulang kanak-kanak berhubung dengan umur. Melalui penilaian filem X-ray kanak-kanak, doktor boleh memahami pertumbuhan kanak-kanak mengikut umur tulang, dan kemudian menilai sama ada pertumbuhan tulang kanak-kanak itu normal dengan memerhatikan keadaan garis epiphyseal, dan menentukan sama ada kanak-kanak itu mengalami keterbelakangan pertumbuhan dan masalah lain.

Jika anak anda terbantut dan bertubuh pendek, anak anda boleh diberi suplemen hormon pertumbuhan mengikut kesesuaian.

Badan kita biasanya secara semula jadi merembeskan hormon pertumbuhan protein, yang memainkan peranan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak.

Jika anak anda kekurangan hormon pertumbuhan, anda mungkin perlu menambah dengan hormon pertumbuhan eksogen untuk menggalakkan pertumbuhan dan perkembangan anak anda.

Doktor akan memantau dan menyesuaikan proses rawatan dengan kerap, dan berhati-hati untuk mengelakkan kesan sampingan semasa proses rawatan.

Pada masa yang sama, ibu bapa harus bersabar dengan perkembangan ketinggian anak-anak mereka, jangan terlalu cemas dan bimbang, membimbing anak-anak mereka dengan sewajarnya, menggalakkan mereka membina keyakinan diri, dan mengekalkan sikap positif dan optimistik.

Di samping itu, ia juga penting untuk ambil perhatian bahawa pertumbuhan ketinggian kanak-kanak adalah proses secara beransur-ansur, dan tidak mungkin akan ada peningkatan kelajuan yang besar dalam tempoh yang singkat.

Sekiranya kadar pertumbuhan ketinggian kanak-kanak tiba-tiba mempercepatkan pada musim tertentu, ia mungkin disebabkan oleh peningkatan rembesan hormon pertumbuhan, dan lain-lain, tetapi ini agak jarang berlaku dan perlu diperiksa dan dirawat di bawah bimbingan doktor.

Dibaca pruf oleh Zhuang Wu