ਪੇਟ ਸਾਡੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੇਟ 'ਤੇ ਮਾਸ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਾਈਗਰ ਬੈਕ ਅਤੇ ਰਿੱਛ ਕਮਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਸਰਤ ਕੀ ਹੈ?

ਪੇਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਸਰਤ ਕੀ ਹੈ

ਦਰਅਸਲ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਸਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਆਦਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਲੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲੱਤਾਂ ਮੋੜੀਆਂ ਅਤੇ ਬੰਦ ਹਨ, ਕੋਹਨੀਆਂ ਝੁਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਲੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਤੱਕ ਉਠਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉੱਪਰੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸੜਕ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉੱਪਰੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸੜਕ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ, ਇਹ ਤਿੰਨ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੰਦਰਾਂ ਵਾਰ ਕਰੋ।

ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਤੰਬਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜੰਘ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਕਿਨਾਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥਲੀ ਨੂੰ ਨਿਤੰਬਾਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

此外還能夠在地面上平躺，兩腿往上抬起來，與路面展現出六十度，雙手把頭部抱好，而且把上半身抬起來，上半身往右邊漸漸地的旋轉，另外把左腿縮緊，左腳維持沒動，左胳膊肘觸碰左腿的膝關節處，人體再往左邊剛開始轉，用左手肘與左腳碰撞觸就可以。

ਪੇਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸ ਕਿਹੜੇ ਹਨ? ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਮੇਰਾ ਪੱਕਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਪੇਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਸਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਉੱਪਰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਰਣਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.