엽산은 사과의 13배입니다! 밥과 함께 접시에 찐 것은 탄력있는 맛이 나고 욕구를 충족시켜 주며 영양 한 접시는 먹기에 충분하지 않습니다.

1. 완두콩 밥

古人認為豌豆莢外形似人的眼睛，故吃了對眼疾有好處，其實就是其含有豐富的維生素a的緣故，可以護眼提升視力，還有豐富的蛋白質，碳水，B族維生素，鈣磷等營養，其中維生素B1、B2，超過大豆18倍和2.5倍。而且其也算是一個高葉酸成分，有83微克每一百克，比蘋果高13倍左右，還有更豐富的膳食纖維，也是潤腸排毒的好東西，有“纖維素之王”的稱號。

재료: 완두콩, 소시지? 방법 : 물을 열어 완두콩을 삶은 후 꺼내서 따로 보관하고 기름을 두르고 깍둑썰기한 베이컨을 볶다가 완두콩을 넣고 잘 볶은 후 남은 밥을 넣고 소금과 닭고기 진액을 적당량 넣고 잘 저어준다.

2. 구기자, 시금치, 돼지 간 수프

방법은 간단하고 매우 맛있으며 혈액과 철분을 보충 할 수 있습니다 !! 나는 보통 휴대 전화 컴퓨터 화면을 많이 마주 보고, 이것을 더 마시고, 간이 눈을 맑게하기를 기다립니다 !!

연습은 그림에 나와 있습니다.

여자들은 이것을 더 많이 마시고, 안색이 점점 더 좋아질 것입니다, 나는 마지막 두 사진에 연습을 넣었습니다, 이런 식으로 나오는 수프는 매우 맛있습니다, 비린내가 나지 않을 것입니다, 돼지 간은 특히 부드럽습니다, 당신이 마시는 것을 좋아한다면, 그것을 수집하고 수행하십시오!

3. 야채와 함께 고기 볶음

가장 기름진 것을 긁어내기 위해 4개월 안에 이 요리를 먹고, 하루에 한 접시를 긁어내고, 큰 배를 잃으십시오! 그리고 이 요리는 영양가가 높고 비타민이 풍부합니다.

남쪽의 친구들은이 요리를 먹어야했다, 이름이 특히 많다, 장시에서는 어린이 요리라고 불린다, 오늘 나는 야채 시장이 팔리는 것을 보았고, 빨리 두 끝을 샀다, 내가 어렸을 때, 나는 특히 야채를 먹는 것을 좋아했다, 고추와 고기를 넣어 함께 볶는다, 정말 슈퍼 쌀 ~

재료 : 어린이 양배추, 돼지 고기, 마늘, 매운 기장;

메서드:

1. 돼지 고기에 가벼운 간장, 소금, 백후추를 절이고 돼지 기름을 기름에 볶은 다음 마늘과 기장을 넣어 향을 볶는다.

2. 야채를 넣고 잘 저어주고 적당량의 소금을 넣고 부드럽게 볶다가 가벼운 간장과 굴 소스를 한 숟가락 넣고 잘 볶은 후 마지막으로 닭고기 에센스를 넣는다.

4. 매운 두부

집에서 만든 음식, 매운 두부, 부드럽고 매운 두부, 너무 맛있다, 맛있다, 맛있다, 밥을 맞추자

구체적인 방법은 위 그림을 참조하시고 빨리 해봅시다!

감수: Huang Hao