1.黃芪、防已、白術、川芎、何首烏各15克，澤瀉、生山楂、丹參、茵陳、水牛角各30克，仙靈脾10克，生大黃9克。以上為一劑量，水煎成100毫升。每次口服50毫升，每日2次。超重25%以上者，可增至每日1.5劑，即150毫升。
2.揉腹時，要解開衣褲直接按摩。隔衣按摩效果不好。動手要輕而緩慢，連綿不斷。不能過分用力，以免傷及內臟。
3.作揉腹功，一定要精力貫注，思想集中，呼吸自然，要做到手到心至。
4.仰臥位，以肚臍為中心，以10釐米為半徑，由上左下右圓周按揉30分鐘，每天12次。
5.手臂向上劃圓時，吸氣，轉至水準向下劃圓時，呼氣。也就是手臂隨呼吸而動，吸氣時，手臂向上轉;呼氣時，手臂向下轉。
旋轉手臂劃圓動作不宜過快，速度要適中，手臂要自然放鬆，兩手高度不要超過頭頂，以感到腰、腹在用力為佳。
6.每日食醋15-20毫升，一個月內可減輕體重35公斤。
7.每日取乾玉米須1520克，沖水200毫升，稍焖一下，不加糖飲用，有減肥之效。
8.鮮荷葉100張，生山楂、生薏苡各1000克，陳皮500克，共研細末拌勻，分成100包，開水泡飲，每晨1包，有減肥之功效。
9.將紅小豆和薏仁淘洗乾淨，蒸20分鐘，然後放入洗淨的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟，起鍋后撒上黃瓜丁食用。