ในจังหวะชีวิตที่วุ่นวายเป็นเรื่องง่ายที่จะเพิกเฉยต่อสัญญาณที่ละเอียดอ่อนที่ส่งมาจากร่างกาย มีสารที่ไหลอย่างเงียบ ๆ ในเลือดของเรา และเมื่ออยู่นอกช่วงปกติ มันอาจกลายเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ นั่นคือกรดยูริก ระดับกรดยูริกที่ผิดปกติ โดยเฉพาะระดับสูง ไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับโรคเกาต์ ซึ่งเป็นโรคที่จําเป็นเท่านั้น แต่ยังอาจบ่งบอกถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นกับระบบอื่นๆ เช่น ไตและระบบหัวใจและหลอดเลือด แล้วกรดยูริกคืออะไรกันแน่? "เส้นนิรภัย" อยู่ที่ไหน? เราควรทําอย่างไรถ้าเราเกินมาตรฐาน? มาเปิดเผยความลึกลับของกรดยูริกและปกป้องสุขภาพของร่างกายกันเถอะ
1. กรดยูริก: ผลพลอยได้จากการเผาผลาญในร่างกาย
กรดยูริกเป็นผลิตภัณฑ์สุดท้ายของการเผาผลาญพิวรีนส่วนใหญ่จะสังเคราะห์โดยตับหรือเปลี่ยนจากการกลืนกินพิวินจากอาหาร โดยปกติกรดยูริกจะถูกกรองผ่านไตและขับออกทางปัสสาวะเพื่อรักษาสภาวะสมดุลของระดับกรดยูริกในร่างกาย อย่างไรก็ตามเมื่อกรดยูริกถูกผลิตหรือขับออกในร่างกายมากเกินไปหรือขับออกลดลงความเข้มข้นของกรดยูริกในเลือดจะเพิ่มขึ้นส่งผลให้เกิดภาวะยูริกในเลือดสูง
สิ่งสําคัญคือต้องทราบว่าระดับกรดยูริกไม่คงที่ และอาจได้รับผลกระทบจากหลายปัจจัย เช่น อายุ เพศ พันธุกรรม พฤติกรรมการรับประทานอาหาร ไลฟ์สไตล์ ฯลฯ ตัวอย่างเช่น ระดับกรดยูริกในผู้ชายโดยทั่วไปจะสูงกว่าในผู้หญิงเนื่องจากความแตกต่างของโครงสร้างทางสรีรวิทยา เมื่ออายุมากขึ้นการทํางานของตับและไตจะค่อยๆลดลงซึ่งจะส่งผลต่อการเผาผลาญและการขับกรดยูริก
2. "เส้นความปลอดภัย" ของกรดยูริก: เกินกว่าคืออะไร?
"เส้นความปลอดภัย" สําหรับระดับกรดยูริก ซึ่งเป็นช่วงของค่าอ้างอิงปกติ จะแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับวิธีการทดสอบและความแตกต่างของประชากร โดยทั่วไป ขีดจํากัดบนของระดับกรดยูริกในซีรัมคือประมาณ 360 ไมโครโมลต่อลิตร (ไมโครโมล/ลิตร) สําหรับผู้ใหญ่ และต่ํากว่าเล็กน้อยที่ประมาณ 0 ไมโครโมล/ลิตรสําหรับผู้หญิง เมื่อระดับกรดยูริกในเลือดเกินขีด จํากัด นี้ถือว่าเป็นภาวะยูริกในเลือดสูง
สิ่งสําคัญคือต้องสังเกตว่าภาวะยูริเซในเลือดสูงไม่เหมือนกับโรคเกาต์ แต่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สําคัญสําหรับการโจมตีของโรคเกาต์ สถานะกรดยูริกสูงในระยะยาวสามารถนําไปสู่การสะสมของผลึกยูเรตในข้อต่อเนื้อเยื่ออ่อนและแม้แต่ไตทําให้เกิดการตอบสนองต่อการอักเสบและในที่สุดก็ทําให้เกิดอาการเกาต์ซึ่งแสดงออกเป็นรอยแดงบวมความร้อนและปวดข้อซึ่งส่งผลร้ายแรงต่อคุณภาพชีวิต
3. กรดยูริกสูง: ภัยคุกคามต่อสุขภาพที่มองไม่เห็น
กรดยูริกสูงไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับโรคเกาต์เท่านั้น แต่ยังเป็นปัจจัยเสี่ยงอิสระสําหรับโรคเรื้อรังหลายชนิด เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน และโรคไตเรื้อรัง กรดยูริกสูงสามารถทําลายเยื่อบุหลอดเลือดส่งเสริมหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ในขณะเดียวกันก็อาจทําให้การดื้อต่ออินซูลินรุนแรงขึ้นและส่งเสริมการพัฒนาของโรคเบาหวานประเภท 2 สําหรับไต กรดยูริกสูงอาจนําไปสู่นิ่วในไต โรคไตอักเสบของกรดยูริก และแม้แต่ไตวายในกรณีที่รุนแรง
4. การจัดการกรดยูริก: การป้องกันและควบคุมทางวิทยาศาสตร์อยู่ห่างจากโรคเกาต์
เมื่อเผชิญกับภัยคุกคามต่อสุขภาพที่มองไม่เห็นของกรดยูริกสูงการจัดการทางวิทยาศาสตร์และการป้องกันและควบคุมอย่างแข็งขันเป็นสิ่งสําคัญ
การปรับเปลี่ยนอาหาร: ลดการบริโภคอาหารที่มีพิวรีนสูง เช่น เนื้อแดง อาหารทะเล เครื่องในสัตว์ ฯลฯ และเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีพิวรีนต่ํา เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี ในขณะเดียวกัน ให้จํากัดการบริโภคแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะเบียร์ เนื่องจากแอลกอฮอล์อาจรบกวนการขับกรดยูริกตามปกติ
เพิ่มปริมาณน้ํา: น้ําที่เพียงพอสามารถช่วยส่งเสริมการขับกรดยูริก ขอแนะนําให้ดื่มน้ําไม่น้อยกว่า 2000 มล. ต่อวัน และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ําตาลและเครื่องดื่มที่ระคายเคือง เช่น ชาเข้มข้นและกาแฟ
การควบคุมน้ําหนัก: โรคอ้วนเป็นหนึ่งในสาเหตุสําคัญของภาวะยูริกในเลือดสูง และการควบคุมน้ําหนักของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกําลังกายเป็นประจําสามารถช่วยลดระดับกรดยูริกได้
การติดตามอย่างสม่ําเสมอ: สําหรับผู้ที่มีประวัติครอบครัวหรือผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะยูริกในเลือดสูง ควรตรวจสอบระดับกรดยูริกในเลือดอย่างสม่ําเสมอเพื่อให้ทันสภาพร่างกาย
การใช้ยาหากจําเป็น: หากไม่สามารถควบคุมระดับกรดยูริกได้อย่างมีประสิทธิภาพผ่านการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต หรือหากมีอาการของโรคเกาต์เกิดขึ้น ควรไปพบแพทย์ทันที และควรให้ยาตามที่กําหนด เช่น การใช้สารยับยั้งการสังเคราะห์กรดยูริกหรือยาที่ส่งเสริมการขับถ่ายกรดยูริก
กรดยูริกซึ่งเป็นสารที่ดูเหมือนไม่เด่นในร่างกาย การทําความเข้าใจช่วงปกติของกรดยูริก การตระหนักถึงอันตรายของกรดยูริกสูง และใช้มาตรการป้องกันและควบคุมทางวิทยาศาสตร์และสมเหตุสมผลเป็นกุญแจสําคัญในการหลีกเลี่ยงโรคเกาต์และรักษาสุขภาพโดยรวม เริ่มกันเลย ให้ความสนใจกับระดับกรดยูริก รับผิดชอบต่อสุขภาพของเราเอง และทําให้ทุกวันในอนาคตเต็มไปด้วยพลังงานและความหวัง จําไว้ว่าการป้องกันดีกว่าการรักษาเสมอ และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นอาวุธที่ทรงพลังที่สุดในการต่อสู้กับโรคทั้งหมด
พิสูจน์อักษรโดย Zhuang Wu