건강과 생활 습관에 대해 이야기할 때 음식 선택은 항상 중요한 역할을 합니다. 하지만, 당신이 모를 수도 있는 것은 특정 시간과 장소에서 반려견의 건강이 금지되는 시기와 장소에서, 종종 건강한 음식의 대용물로 여겨지는 과일조차도 신중하게 선택해야 한다는 것이다.

이야기는 화창한 주말에 진행되며 Xiao Zhang은 평소와 같이 개 "Doudou"를 데리고 마을 정원에서 산책합니다. 산들바람의 편안함을 만끽하고 있을 때, 한 대화가 그의 주의를 끌었다.

"네, 의사님께 고혈압 중에는 혈압에 영향을 미치는 과일을 먹지 않는 것이 가장 좋다고 들었습니다." 이것은 이웃 Lao Li의 목소리입니다. 샤오 장은 문득 아버지도 최근 고혈압 진단을 받았다는 사실이 떠올라 호기심이 급격히 높아졌다.

같은 날 오후, Xiao Zhang은 아버지와 함께 병원에 가서 정기 검진을 받았고, 기다리는 동안 이 문제에 대해 의사와 상담하기로 결정했습니다. 그는 아버지의 병을 담당하고 있는 경험 많은 심장 전문의인 이 박사를 찾았습니다.

그는 퉁명스럽게 물었다. "리 박사님, 고혈압 환자가 먹지 않는 과일도 있다고 들었는데, 사실인가요?" 그 이유에 대해 자세히 설명해 주시겠습니까? ”

리 박사는 미소를 지으며 서랍에서 서류를 꺼내 샤오 장에게 보여주었다. "좋은 질문이네요." 리 박사는 "사실 설탕과 칼륨이 많아 고혈압 환자를 위해 제한해야 하는 과일이 몇 가지 있는데, 예를 들어 바나나와 오렌지가 있습니다"라고 말했다. ”

리 박사는 책상에서 데이터 차트를 집어 들고 샤오 장에게 건네주었는데, 거기에는 다양한 과일의 설탕과 칼륨 함량이 선명하게 표시되어 있었다. 그는 차트의 데이터를 가리키며 "보시다시피, 바나나와 오렌지는 특히 칼륨 함량이 높습니다. 칼륨은 대부분의 사람들에게 유익하지만, 항고혈압제를 복용하는 고혈압 환자의 경우 칼륨을 너무 많이 섭취하면 혈중 칼륨 수치가 비정상적으로 상승할 수 있습니다. ”

이 상태는 심장의 정상적인 기능을 방해할 수 있으며 안정적인 혈압을 유지하기 어렵게 만들 수 있습니다. 리 박사는 말하면서 펜으로 차트의 데이터를 가리키며 샤오 장이 명확하게 볼 수 있도록 했다.

샤오 장은 기분 좋게 듣고 이런 종류의 정보가 아버지의 건강 관리에 매우 중요하다는 것을 깨달았습니다. 그는 계속해서 "그렇다면, 바나나와 오렌지 외에 피해야 할 다른 과일이 있습니까?" 하고 물었다. 리 박사는 다른 정보 페이지를 넘겨 당도가 높은 과일에 대한 몇 가지 데이터를 보여주었다. 포도와 망고와 마찬가지로 이 과일은 당도가 높아 혈당 조절이 필요한 고혈압 환자에게는 적합하지 않습니다."

리 박사의 사무실에 똑바로 앉아 있던 샤오 장(Xiao Zhang)은 고혈압 환자를 위한 다이어트에 대한 작은 강의를 들었고, 특정 과일이 자신의 상태를 악화시킬 수 있다는 정보에 놀라움과 호기심을 동시에 느꼈다.

리 박사는 샤오 장의 표정을 보고 좀 더 심층적인 정보를 공유하기로 결정했지만, 이번에는 많은 의사들이 이 주제를 생각하지 못했을 수도 있습니다.

"샤오 장, 고혈압 환자에게는 음식 자체의 구성 외에도 음식을 먹는 방법과 시간이 실제로 매우 중요하다는 것을 알고 있습니다." 이 박사는 책상 위에 놓인 자료들을 정리하며 말했다.

"우리는 보통 고혈압 환자에게 나트륨과 설탕이 많이 함유된 음식을 피하라고 말하지만, 음식을 얼마나 자주, 언제 섭취하는지가 혈압에 미치는 영향에 대해서는 거의 언급하지 않습니다. ”

"예를 들어, 야식, 특히 고탄수화물 또는 고지방 음식을 먹으면 다음날 아침에 비정상적으로 고혈압이 발생할 수 있습니다. 밤에 이러한 음식을 섭취하면 신체의 생체 시계에 영향을 미치고 이는 혈압에 영향을 미치는 아드레날린을 포함한 호르몬 균형에 영향을 미치기 때문입니다."

Xiao Zhang은 매우 주의 깊게 들었고 식사 시간이 그렇게 중요할 줄은 몰랐습니다. "그럼 아버지처럼 고혈압이 높은 사람은 밤에 어떻게 먹어야 할까요?"

"좋은 질문입니다." "이상적으로는 취침 3-4시간 전에 저녁을 먹어야 하며, 음식은 가볍고 기름과 소금이 적어야 혈압 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 수면의 질도 향상됩니다. ”

이 박사는 계속해서 독특한 통찰력을 제공했다: "최신 연구에 따르면, 하루 중 다른 시간에 같은 음식을 섭취하는 것이 신체에 미치는 영향이 다르다는 것을 아는 것이 중요하다. ”

"예를 들어, 아침에 사과를 먹는 것과 저녁에 사과를 먹으면 혈당과 혈압에 미치는 영향이 다르고, 사과는 식이섬유와 천연 설탕이 풍부하여 아침에 먹으면 혈당과 혈압을 안정시키는 데 도움이 될 수 있으며, 밤에 먹으면 신체의 신진대사율 감소로 인해 혈당이 상승할 수 있습니다."

"건강한 성인이 된 저에게 특별히 해주고 싶은 조언이 있나요?" 샤오 장이 호기심 어린 눈빛으로 물었다.

"물론입니다." 이 박사는 미소를 지으며 "회계사는 매일 높은 수준의 정신 집중력을 가져야 하며, 아침으로 귀리나 통밀빵 등 만성 탄수화물이 함유된 음식을 먹으면 에너지와 혈당 안정성을 더 오래 유지할 수 있다"고 답했다. ”

"점심으로 닭 가슴살과 잎채소와 같은 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 먹으면 오후에 열심히 일하고 체중을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다."

이야기의 끝에서 Xiao Zhang은 Li 박사에게 "Li 박사님, 제가 간과했을 수 있는 고혈압의 다른 요인이 있습니까?"라고 걱정스럽게 물었습니다. ”

리 박사는 진지하게 대답했다: "고혈압 관리는 체계적인 과정이며, 식이요법과 운동 외에도 정서적 관리에도 주의를 기울여야 하며, 정서적 변동도 혈압에 영향을 미치는 중요한 요소이며, 차분한 마음, 적절한 스트레스 관리 및 정서적 조절을 유지하려고 노력해야 합니다." ”

이 문장은 Xiao Zhang을 깊이 생각하게 만들었고, 자신과 가족을 위한 보다 건강한 생활 환경을 만들기 위해 일상 생활에서 이러한 적응 측면에 더 많은 관심을 기울이기로 결정했습니다.

이 이야기는 끝났지만 Xiao Zhang의 배움의 여정은 이제 막 시작되었습니다. 그는 삶의 많은 세부 사항이 건강과 밀접한 관련이 있으며 모든 연구가 가족과 자신을 돕는 방법이라는 것을 깨달았습니다.

면책 조항: 기사의 내용은 참고용일 뿐이며, 스토리라인은 순전히 허구이며 건강 지식을 대중화하기 위한 것이므로 몸이 좋지 않으면 오프라인에서 치료를 받으십시오.