1. Berjoging, senjata rahsia untuk membakar lemak

Di antara banyak cara untuk menurunkan berat badan, berjoging untuk jangka masa yang lama mempunyai kelebihan yang tiada tandingannya. Apabila kita mula berjoging, badan secara beransur-ansur akan beralih daripada menggunakan gula untuk tenaga kepada memberi tumpuan kepada pembakaran lemak. Ini kerana apabila masa bersenam meningkat, rizab gula badan secara beransur-ansur habis, dan lemak menjadi sumber tenaga utama. Jika anda terus berjoging selama lebih daripada 30 minit, bahagian bekalan tenaga lemak akan meningkat dengan ketara, membantu kita membakar lemak badan yang berlebihan dengan cekap.

2. Meningkatkan metabolisme dan menjadikan penurunan berat badan lebih tahan lama

Berjoging untuk jangka masa yang lama bukan sahaja membakar kalori semasa bersenam, tetapi juga secara berterusan meningkatkan kadar metabolisme basal badan selepas bersenam. Ini bermakna walaupun selepas kita selesai berjoging, badan kita masih menggunakan tenaga pada kadar yang tinggi. Ini membolehkan anda mengekalkan tahap penggunaan kalori yang tinggi sepanjang hari, yang lebih kondusif untuk penurunan berat badan yang berterusan dan penyatuan hasil penurunan berat badan.

3. Impak rendah, sesuai untuk kegigihan jangka panjang

Berbanding dengan beberapa senaman berintensiti tinggi dan berimpak tinggi, berjoging kurang memberi tekanan pada sendi. Ini menjadikannya agak mudah bagi kebanyakan orang untuk memulakan dan berpegang pada sukan ini. Berjoging secara berkala jangka panjang tidak akan membawa terlalu banyak beban kepada badan, secara senyap-senyap mengubah kandungan lemak badan, mencapai matlamat penurunan berat badan yang saintifik dan sihat, dan biarkan kita menikmati sukan sambil menuai badan yang ideal.