在眾多健身鍛煉方式中，跑步機爬坡因其簡單易上手的動作要領以及高效的燃脂效率而被大眾所接受。那麼具體到跑步機爬坡這項鍛煉運動上，為什麼跑步機爬坡會被大多數健身鍛煉者所青睞呢？下面我們就一起來看看，跑步機爬坡有什麼好處，跑步機爬坡走可以天天練嗎，以及爬坡跑步機挑選推薦。
首先我們需要瞭解的是，跑步機在運行時的速度和坡度都是可以進行十分精細的調整的，因此在跑步機上可以很好地進行心率控制，能夠更輕鬆地把心率控制在燃脂心率區間上，並盡可能長時間地保持，以提升燃脂效率。
跑步機爬坡的好處也可以概括為以下三點：
跑步機爬坡的動作幅度相對較緩和，沒有慢跑時的那種身體騰空感以及在跑步機上落下時的衝擊力，整體動作看起來就像是在跑步機上大步走。只要保證膝蓋和雙腳不外翻、內扣，保持腰腹核心收緊，雙臂自然擺動或加大擺動幅度，身體略微前傾，就是標準的爬坡動作了。與我們平時正常走路的動作姿勢相似。
並且隨著爬坡時的坡度和速度調整，鍛煉強度不斷提升，燃脂效率也會大大提升。不管是大基數用戶還是剛剛接觸健身鍛煉的小白，都可以在跑步機爬坡上獲得更佳的鍛煉效果。
爬坡運動時人體不會和跑步機產生比較硬的衝擊力，始終會有一隻腳踩在跑帶上，因此對身體各部位的衝擊力更小，可以更好地保護身體部位。特別是對於膝關節這種負責人體承重、緩衝的主要關節，在帶有坡度的跑步機上運動時，會減輕更多對於膝關節的壓力。
正是因為沒有上面提到的人體和跑步機之間產生的硬衝擊力，因此在使用跑步機進行爬坡鍛煉時產生的噪音也會更小，不會發出影響到鄰里和諧的聲響。在鍛煉時間上也更加自由，不受外部條件約束，想什麼時候練都可以。
如果條件允許，時間寬裕，那麼每天進行適量運動肯定是沒問題的。但這也要根據每個人的實際身體情況來看。比如本就不經常鍛煉，那麼在一開始還是盡量做到鍛煉和休息的平衡，讓身體逐漸適應開始鍛煉的節奏。在適應鍛煉強度后，再進行爬坡鍛煉速度和坡度的提升，以及鍛煉頻率的增加。
不過還是要注意鍛煉的時長，有很多運動損傷都發生在“長時間保持同一動作鍛煉”的情況下。在做好鍛煉和休息平衡的同時，也要在每次鍛煉時經常調整運動姿態，以免出現不必要的鍛煉損傷。
爬坡跑步機最為重要的就是其坡度調節角度，更高的坡度調節角度選擇可以滿足更多樣化的鍛煉需求。近期一台新款跑步機易跑M5Pro馬拉松跑步機就是一台這樣擁有大坡度調節角度的爬坡跑步機，被稱為3000元跑步機天花板。
易跑M5 Pro最主要的特徵就是大大升級了其坡度調節角度，可以做到10°的正負坡調節。超大的坡度可調節角度可以滿足更為豐富的爬坡鍛煉需要。
同時更大的坡度也可以進行多樣化的鍛煉方式。除了常規的跑步機慢跑，也可以通過調整更大的坡度進行爬坡快步走訓練，以滿足多樣化的鍛煉需求。坡度訓練對跑者是很有説明的，不同坡度也能針對性地訓練到更多肌肉群。特別是易跑M5 Pro除了更大角度的正坡度，還帶有負坡度功能，更能夠滿足多樣化的鍛煉需要。負坡鍛煉還可以充分鍛煉到更多區域的肌肉群，並且可以輔助進行恢復性訓練，對於速度訓練、耐力訓練都有益處。
當跑步機的可調節坡度增大之後，對其底座穩固性，以及電機持續穩定運行就提出了更高的要求。
這款易跑M5 Pro將承重提升至300斤，在跑步機運行過程中可以提供更強的穩定性。同樣採用麒麟無刷電機，不僅可以滿足對爬坡跑步機長時間、穩定性強的要求，同時還要在大坡度的情況下持續保持速度的恆定。全新搭載了在同價位段罕見的EBA電子剎車系統，以保證在大坡度訓練時，或者大坡度變化時跑帶速度的穩定，大坡度訓練更安全放心。並且同樣帶有電機終身質保，在使用跑步機時更放心。
在進行跑步機爬坡訓練時，鍛煉者需要專注在控制配速、步幅、調整呼吸上。足夠寬大的跑步區域，可以讓使用者不再需要額外花費精力注意自己是否會走歪，只要目光向前時刻保持鍛煉姿態即可。新增的跑帶免加油功能也讓長期進行爬坡鍛煉時的使用更為便捷，省去手動加油的麻煩，日常使用更為省心省力。52cm的超寬跑帶在長時間的運動過程中也能讓身體完全舒展開來。
以上就是跑步機爬坡有什麼好處，跑步機爬坡走可以天天練嗎，以及爬坡跑步機挑選推薦的全部內容。從整體上來看，跑步機爬坡不僅有著相對較高的燃脂效率，同時也可以更好地保護身體膝關節，並且又不會產生過大的運動噪音，可以說是一種十分適合大家選擇的鍛煉方式。還有更多跑步機相關的內容想要瞭解也可以在評論區留言討論。