在我們的日常生活中，牛奶無疑是許多人家中常見的飲品，它為人們帶來了諸多益處。

然而，優酪乳相較於牛奶，其提及度和知名度可能稍顯不足，但定期飲用優酪乳同樣能為我們的身體帶來諸多好處。那麼，你是否瞭解一天中何時飲用優酪乳效果最佳？

以下是飲用優酪乳的三個最佳時段：

1、早晨時分飲用優酪乳

早上，我們的身體需要補充能量與營養，在非空腹狀態下，搭配粗糧、麵包和雞蛋一同食用優酪乳，能讓身體更有效地吸收優酪乳中的營養成分。

2、飯後兩小時

飯後胃液稀釋，PH值達到3-5時，為乳酸菌提供了良好的生長環境。因此，飯後飲用優酪乳能更好地發揮其功效，有益健康。

3、晚間飲用優酪乳

人體對鈣質的需求很大，而優酪乳是一種富含鈣質的食物。因此，晚上飲用優酪乳有助於人體更好地吸收鈣質，補充鈣元素。

1、保護腸胃

優酪乳中含有豐富的雙歧桿菌，它能促進食物在體內的消化與吸收，維護腸道正常功能，甚至提升其功能，抑制有害菌入侵，防止病菌及毒素侵害，預防及改善腸道疾病。例如預防和緩解腹瀉、便秘、腹脹、慢性胃炎、結腸炎等胃腸道不適癥狀，保護胃腸道健康，從而維護整體身體健康。此外，在潤腸的同時，還能加速腸道蠕動，有助於減肥。

2、保護肝臟

優酪乳中的雙歧桿菌可降低血氨，增加食慾，助力肝炎及肝硬化的恢復。因為其中含有的雙歧桿菌能提高肝臟的蛋白質代謝能力，降低血中的內毒素，從而使腸道內的致病菌數量減少，增加雙歧桿菌含量，有效降低血氨濃度及血中內毒素，減少對肝臟的損害，保護肝臟健康。

3、降低血脂

經常飲用優酪乳能降低血液中的血脂含量，改善血液狀況，減少腸道對膽固醇的吸收，平衡體內血脂水準，確保身體健康。

4、補充鈣質

優酪乳富含鈣元素，人飲用優酪乳后，優酪乳中的鈣與乳酸結合，促進人體對鈣質的消化吸收，達到補鈣效果。

5、美容養顏

優酪乳富含高活性無機礦物質、鋅元素及各種維生素，常饮有助于排出体内毒素与废物，改善痘痘問題，滋養皮膚，實現美容養顏效果。

綜上所述，定期飲用優酪乳對人體有多方面益處，如預防便秘、通便、增強抵抗力、美容養顏等。因此，我們在日常生活中不妨多飲用優酪乳，為身體謀求福利。

但飲用優酪乳時需注意：空腹不宜飲用優酪乳、控制好飲用量且避免直接加熱優酪乳，否則可能導致相反效果，損害人體健康。