리 시월
통념: 양질의 수면을 취하려면 매일 8시간의 수면을 취해야 하며, 8시간 미만은 수면 부족이다.
진실 해석: 이 진술은 정확하지 않습니다. 하루 수면 시간은 개인의 신체 습관에 따라 다르며 필수일 수 없습니다.
연령대가 다른 사람들은 수면에 대한 요구가 다르기 때문입니다. 같은 연령대의 사람들도 필요한 수면의 양이 다를 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 "오래 자는 사람"으로 태어나서 6시간 이상의 수면이 필요할 수 있습니다. 어떤 사람들은 "잠을 잘 못 자는 사람"이며 수면 시간이 0시간 미만일 수 있습니다.
또한 수면의 질은 수면 시간뿐만 아니라 잠드는 시간, 수면 유지 관리, 기상 후 상태와 관련이 있습니다. 좋은 수면을 위한 네 가지 핵심 단어가 있습니다: 빨리 잠드는 것(30분 이상 잠들지 않는 것), 깨어나기 쉽지 않은 것(밤에 0번 이하, 깨는 시간이 0분 이하), 충분한 수면, 좋은 정신입니다.