봄은 졸리고 가을은 부족하다，반나절의 공부나 일을 마치고，정신 상태가 악화됩니다，졸린。중국에서는 낮잠을 자는 습관이 있습니다，반나절의 작업 후，몸이 피곤함을 느낄 것입니다，정오에 낮잠을 잔 후, 어떤 사람들은 상쾌한 기분으로 잠에서 깹니다，피로가 사라졌습니다，그러나 지쳤다고 느끼는 사람도 있을 것입니다，마음은 흐릿하다，때때로 위가 부풀어 오르는 경우가 있습니다、딸꾹질 문제，이러한 문제는 오후에 잠을 않았기 때문일 수 있다。

1. 낮잠 중에는 깊은 잠에 빠지지 않는다

낮잠을 자는 시간이 중요합니다，낮잠을 자면 오후에 더 효율적으로 공부하고 일할 수 있습니다，그러나 어떤 사람들은 잠을 잘 때 에너지가 없습니다，대신 잠을 않는 것이 좋습니다。우리가 잠을 자는 시간은 4단계로 나뉩니다，잠에 빠지는 기간입니다、얕은 수면、깊은 수면、빠른 안구 운동，1사이클을 위한 4상，一個週期需要大概一個半小時完成，첫 번째 또는 두 번째 단계에서 깨어나면 편안함을 느낀다、새로 고칠，그러나 수면 시간을 초과하면30몇 분 동안 신체가 깊은 수면의 가장 회복 단계에 들어갈 때，잠에서 깨어나면 피곤함을 느낄 것입니다、고통은 참을 수 없습니다。

이것은 깊은 수면 기간 단계 때문입니다，인체는 중추 신경계 억제 기간에 있습니다，뇌 조직을 통한 혈액 흐름이 줄어든다，인체는 근육이 이완된 상태에 있습니다.，따라서 신체의 신진대사 과정도 감소합니다，이때 인간의 대뇌 피질 억제는 해제되지 않았습니다，따라서 잠에서 깨어나 몸이 좋지 않은 증상이 나타날 것입니다。

2. 낮잠을 자는 동안 엎드려 마십시오

낮잠의 수면 시간을 조절하는 것 외에도，잠자는 자세도 매우 중요합니다，어떤 사람들은 직장에서 낮잠을 잘 때 엎드려 자는 것을 선택합니다，하지만 잠에서 깨어나면 손이 저리는 느낌이 들 때가 많습니다、흐릿한 시야，따라서 엎드려 자는 것은 몸에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다。현기증과 피로감이 가장 먼저 발생할 수 있습니다.、손이 따끔거린다、쏘는，엎드려 자면 흉곽이 압박될 수 있기 때문이다，신체의 혈액 순환에 영향을 미칩니다.，잠에서 깬 후 어지러워지기 쉽습니다、약한。팽만감도 발생할 수 있습니다、트림 현상，몸을 구부리고 엎드려 잔다，복부가 압박됩니다.，위장 운동성이 영향을 받습니다.，따라서 팽만감의 영향이 있을 것입니다。

눈이 팔에 눌려 있습니다.，안구 압박，눈 주위의 혈액 순환이 잘 되지 않음，시야를 흐리게 하는 원인。엎드려 자면 이하선이 압박됩니다，타액 생성 증가，침을 흘리기 쉽다.。또한 경추를 앞으로 구부리게 합니다，경추에 부담을 준다，잠에서 깨어나면 목과 경추 부위가 아플 것입니다，장기적으로는 일련의 경추 문제를 일으킬 수도 있습니다。

그렇다면 어떤 종류의 낮잠입니까?，최고입니다？

가능하면 누워서 낮잠을 자는 것이 가장 좋습니다，사무실에서 간이 침대를 구입할 수 있습니다，접기 쉬움。의자에서 자고 있다면，뒷면에 쿠션을 놓을 수 있습니다，목에 칼라 베개를 착용한다，빛이 너무 강하면 아이 마스크를 사용하여 빛을 차단할 수도 있습니다。

낮잠을 자기에 적합하지 않은 두 부류의 사람들도 있습니다，그들은 밤에 불면증이 있어 잠을 잘 수 없는 사람들과 저혈압이 있는 사람들입니다。정오에 잠자리에 들면 밤에 잠을 잘 못 자던 사람，수면 부족의 증상을 악화시킬 뿐이다，그래서 아무리 졸려도 낮잠을 잘 수 없습니다。낮잠을 자면 혈압이 낮아집니다，저혈압 환자에게는 더욱 불리합니다，또한 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다，따라서 낮잠은 권장하지 않습니다。

낮잠이 인체에 미치는 이점은 많습니다，그것은 효과적으로 심장을 보호할 수 있습니다，有午睡習慣的人比沒有午睡習慣的人患心臟病的概率低百分之四十。또한 부정적인 감정을 없애는 데 도움이 된다，우울증 예방，낮잠은 긴장을 줄이는 데 필수적입니다、스트레스 해소는 어느 정도 긍정적인 효과가 있습니다。그렇게，신체적인 이유로 낮잠을 잘 수 없는 분은 제외합니다.，평범한 사람들도 낮잠 습관을 고수한다면，여전히 몸에 더 좋습니다。낮잠을 자는 동안 올바른 자세와 적절한 시간을 유지하는 데 주의를 기울이십시오。