平時不運動，週末“補上”有效嗎？
更新于：2025-03-28 08:36:51
生命在於運動
運動的好處幾乎人盡皆知
但“堅持運動”最最最難的事
莫過於堅！持！
對於上班族來說
工作日總有一千萬個理由
打斷運動計劃
起不來、要加班、公司團建太累了……
但如果工作日
太忙沒時間運動
周末鍛煉能否起到效果？
一起來看
↓↓↓
1
只在周末運動
是真的有用！
去年發表在學術期刊《迴圈》（Circulation）的研究顯示，將世衛組織建議的成年人每周至少150分鐘中等強度至高強度的運動量，集中在週末完成，可降低264種疾病風險，且收穫的效果與一周內分散運動模式相似。
成年人（18—64歲）
圖源：世界衛生組織2
“突擊運動”與“運動過度”
如何區分？
生活中
除了運動不足
一些人還可能存在
突擊運動、運動過度等錯誤方式
在運動過度的判斷上
一些人還有以下誤區
來源：江蘇疾控
【來源：鎮江發佈】
2025-03-27 20:42:37
2025-03-27 20:44:01
2025-03-27 23:09:57
2025-03-27 23:32:22
2025-03-28 00:40:18
2025-03-28 00:41:58
2025-03-28 01:26:04
2025-03-28 02:05:30
2025-03-28 03:39:33
2025-03-28 05:34:36
2025-03-28 05:43:08
2025-03-28 05:54:53
2025-03-28 07:05:19
2025-03-28 08:22:34
2025-03-28 08:35:20
2025-03-28 08:55:55
2025-03-28 09:25:37
2025-03-28 09:51:09
2025-03-28 09:55:47
2025-03-28 10:07:44
2025-03-28 10:38:27
2025-03-28 11:16:32
2025-03-28 11:27:22
2025-03-28 12:06:25
