تازو سالن ۾، وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو سٺي صحت لاء رت جي شگر جي اهميت کان واقف ٿي ويا آهن.خاص طور تي، اعلي رت جي شگر وارا ماڻهو اڪثر ڪري ڪجهه بي آرامي علامات جو تجربو ڪن ٿا.
۽ اسان جي چوڌاري ڪيترائي ماڻهو آهن جيڪي محسوس ڪن ٿا ته اهي سٺي جسماني حالت ۾ نه آهن.بار بار مسئلا جهڙوڪ پياس، ٿڪ، بي خوابي وغيره،اهي اڪثر ڪري دوپہر تائين نه جاڳندا آهن، جيڪو عام طور تي رت جي شگر جي مسئلن سان لاڳاپيل هوندو آهي.
ڇا توهان ڏٺو آهي؟ ڇا توهان جي روزاني طرز زندگي رت جي شگر جي ڪنٽرول تي اهم اثر آهي؟
۽ جيڪڏهن توهان ڪڏهن به ساڳئي صورتحال ۾ رهيا آهيو ۽ انهن عام علامات جو تجربو نه ڪيو آهي، پوء يقين ڏياريو،اهو شايد هڪ نشاني ٿي سگهي ٿو ته توهان جي رت جي شگر کي چڱي طرح ڪنٽرول ڪيو ويو آهي.
اسپتالن ۾ سالن جي تجربي مون کي سيکاريو آهي ته رت جي شگر صرف "دشمن" نه آهي، پر وڌيڪ اهم اهو آهي ته ان کي چڱي طرح ڪيئن منظم ڪيو وڃي.
جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم ۾ انهن تبديلين تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا، توهان شايد پنهنجي صحت ۾ بهتر بصيرت حاصل ڪري سگهو ٿا.
رت جي شگر جي ڪنٽرول صرف دوائن تي ڀروسو ڪرڻ کان گهڻو وڌيڪ آهي.اهو وڌيڪ ضروري آهي ته گڏيل طور تي ڪيترن ئي پهلوئن جهڙوڪ روزاني زندگي، کائڻ جي عادتن، ۽ ورزش جي طريقن کان منظم ڪرڻ。 تنهن ڪري، جيڪڏهن جسم ۾ ڪو به حالتون آهن، ان جو مطلب اهو آهي ته رت جي شگر کي چڱي طرح ڪنٽرول ڪيو ويو آهي، جيڪو مبارڪ باد ڏيڻ جي قابل آهي؟
گهڻا ماڻهو ڄاڻن ٿا ته جيڪڏهن توهان جي رت جي شگر کي چڱي طرح ڪنٽرول نه ڪيو ويو آهي،或許會導致疲倦、失眠，乃至白日里昏昏欲睡。
بهرحال، ڪجهه مريضن کي اڻ ڄاڻي ۾ معلوم ٿئي ٿو ته انهن جي خراب ننڊ جي معيار اوچتو بهتر ٿي ويندي آهي، ۽ اڃا تائين آرام سان ننڊ ڪرڻ شروع ڪري ٿو.
هي تبديلي عام طور تي جسم کان هڪ ننڍڙو سگنل آهي،توهان کي ٻڌائي ٿو ته توهان جي رت جي شگر کي چڱي طرح ڪنٽرول ڪيو ويو آهي.
هڪ وچولي عمر جو مرد مريض آهي جيڪو ڏينهن ۾ اٺ ڪلاڪن کان وڌيڪ ڪمپيوٽر کي منهن ڏئي ٿو.حد کان وڌيڪ تڪليف، ڊگهي جامد ويٺل، ته جيئن هن جي رت جي شگر ڊگهي عرصي تائين اعلي حالت ۾ آهي.
معاملن کي وڌيڪ خراب ڪرڻ لاء، اڪثر ڪري پريشاني جي ڪري رات جو ننڊ ڪرڻ ڏکيو هوندو آهي، ۽ آئون هميشه صبح جو ٿڪمحسوس ڪندي جاڳندو آهيان.
ڊگهي عرصي جي غذا ۽ ورزش جي انتظام کان پوءِ، هن کي اهو ڏسي حيرت ٿي ته هو نه رڳو رات جو جلدي ننڊ ۾ پئجي ويو، پر گهڻو ننڊ به ڪيو ۽ ذهن جي تمام سٺي حالت ۾ جاڳيو.
تڏهن کيس احساس ٿيو،اهو ظاهر ٿيو ته هن جي رت جي شگر جي بهتري اصل ۾ سندس ننڊ جي معيار ۾ وڏي بهتري هئي.
اسان سڀني کي خبر آهي ته اعلي رت جي شگر جسم ۾ تمام گهڻو بي آرامي پيدا ڪري سگهي ٿي،خاص طور تي، اهو هارمون جي سطح تي اثر انداز ڪري ٿو، ميٽابولک عمل، ۽ اهڙي طرح ننڊ.
جڏهن رت جي شگر کي مستحکم ڪيو ويندو آهي ۽ جسم جي جسماني ڪارڪردگي رفته رفته معمولي سطح تي واپس اچي ٿي، ننڊ جو معيار فطرتي طور تي بهتر ٿيندو.
مختصر طور تيرت جي شگر کي مستحکم ڪرڻ جسم کي صحتمند جسماني حالت ۾ منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جيڪو اڻ سڌي طرح ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.
جيڪڏهن توهان پاڻ کي هن تبديلي سان ڳوليندا آهيو، ته ان جو مطلب اهو آهي ته توهان صحيح رستي تي آهيو جڏهن اهو رت جي شگر ڪنٽرول تي اچي ٿو.
جڏهن اسان وزن جي نقصان جي باري ۾ ڳالهائيندا آهيون، اسان اڪثر ڪري غذا کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ ورزش وڌائڻ جي اهميت جو ذڪر ڪندا آهيون.رت جي شگر ڪنٽرول پڻ اسان کي غير شعوري طور تي وڌيڪ چربي وڃائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
ڪيترن ئي ماڻهن کي معلوم ٿئي ٿو ته انهن جي رت جي شگر کي ترتيب ڏيڻ کان پوء انهن جو وزن رفته رفته گهٽجي رهيو آهي.خاص طور تي جڏهن اهو شگر ۽ چربي جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء اچي ٿو، وزن ۾ تبديلي ورزش کان به وڌيڪ واضح آهي.
هڪ مريض، گليسيمڪ ڪنٽرول جي ضابطي کي حاصل ڪرڻ کان پوء، ڏٺو ته هن جي ڪمر جو دائرو چپ چاپ گهٽجي رهيو هو.
پهريائين هوء خاص نه هئيڌيان ڏيوڇاڪاڻ ته هوء خاص طور تي اعلي شدت تي غذا يا ورزش تي وڃڻ لاء پہل نه ڪندو آهي.بنيادي شيء انهن جي غذا کي ترتيب ڏيڻ ۽ سڌريل شگر ۽ اعلي شگر خوراڪ جي استعمال کي گهٽائڻ آهياهو تڏهن هو ته هن محسوس ڪيو ته رت جي شگر کي ڪنٽرول ڪرڻ چربي جي نقصان ۾ تمام اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
ائين ڇو آهي؟ سبب حقيقت ۾ تمام آسان آهي،جڏهن رت جي شگر تمام گهڻو هوندي آهي، انسولين جو اخراج وڌندو آهي، جيڪو جسم جي چربي اسٽوريج جي طريقيڪار کي چالو ڪري ٿو. ٻين لفظن ۾، اعلي رت جي شگر ۽ اعلي انسولين چربي گڏ ڪرڻ جا "ڊرائيور" آهن.
۽ جڏهن رت جي شگر کي چڱي طرح ڪنٽرول ڪيو ويندو آهي، انسولين جي سطح نسبتا مستحکم هوندي.چربي جي ذخيري جو طريقيڪار فطرتي طور تي گهٽجي ويندو، ۽ وزن آہستہ آہسته گهٽجي ويندو.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي معلوم ٿئي ٿو ته توهان سوچي سمجھي غذا کان سواء آساني سان وزن وڃائي رهيا آهيو، اهو ڪامياب رت جي شگر ڪنٽرول جي هڪ اهم نشاني آهي.
ڪجهه مريضن ۾ مون ڏٺو آهي، خاص طور تي ذیابیطس جي مريضن ۾،اهي اڪثر ڪري اعلي رت جي شگر، خارش واري چمڙي ۽ زخمن جو شڪار ٿيندا آهن جن کي ڀرڻ ڏکيو هوندو آهي.
ان جي برعڪس، جيئن ته رت جي شگر کي رفته رفته ڪنٽرول ڪيو ويندو آهي، چمڙي جي حالت ۾ ڪافي سڌارو ايندو.
ڪيترائي مريض پنهنجي غذا کي ترتيب ڏيندا آهن، ورزش وڌائيندا آهن،مون ڏٺو ته منهنجو اصل ۾ خشڪ ۽ کٽو چمڙو هموار ۽ وڌيڪ نازڪ ٿي ويو ، ۽ ڪجهه ننڍا زخم به اڳ جي ڀيٽ ۾ تيزي سان ڀرجي ويا.
هڪ ڙو مريض هو، جنهن کي شوگر هئي،هن جي چمڙي خشڪ ٿي وئي آهي،اهو اڪثر ڪري هن حقيقت کان پريشان آهي ته زخم آساني سان ڀرجي نه ٿو.
رت جي شگر جي ڪنٽرول جي مهينن کان پوء، هوء اهو ڏسي حيران ٿي وئي ته هن جي چپيل چمڙي ختم ٿي وئي آهي، ۽ هن جي هٿن تي ڪالس آہسته آہسته غائب ٿي رهيا هئا.
هن کي وڌيڪ خوش ڪرڻ واري ڳالهه اها هئي ته هن جو چهرو اڳ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ گلابي هو ، ۽ ايتري تائين جو ڊاڪٽر به هن جي چمڙي جي وڌندڙ چمڪ تي کيس داد ڏنو.
چمڙي ۽ رت جي شگر جي وچ ۾ تعلق سمجهڻ ڏکيو ناهي.دائمي هائپرگلائيسيميا چمڙي جي مائڪرواسڪولر سسٽم تي منفي اثر وجهي سگھي ٿو،نتيجي طور، چمڙي جي غذائي فراهمي کان محروم آهي، جنهن جي نتيجي ۾ خشڪ ۽ خارش جهڙيون حالتون پيدا ٿين ٿيون.
جڏهن رت جي شگر جي سطح معمول تي واپس اچي ٿي، جسم جي ميٽابولک فنڪشن کي رفته رفته بحال ڪيو ويندو آهي.جڏهن توهان جي چمڙي کي ڪافي رت ۽ غذائيت ملي ٿي، اهو فطرتي طور تي صحتمند ٿي ويندو آهي.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پنهنجي چمڙي ۾ انهن تبديلين کي ڏسڻ شروع ڪيو، اهو هڪ اهم نشاني آهي ته توهان جي رت جي شگر کي چڱي طرح ڪنٽرول ڪيو ويو آهي.
جيئن اسان ڏسي سگهون ٿا،رت جي شگر جي استحڪام صرف تعداد ۾ تبديلي کان وڌيڪ آهي، جيڪو جسم جي قدرتي رد عمل کان وڌيڪ آهي.
جيتوڻيڪ اهي تبديليون رت جي شگر جي سطح وانگر بدیہی نه آهن، اهي توهان جي روزمره جي زندگي جي تفصيل ۾ ڏسي سگهجن ٿيون.
ڇا اهو ننڊ جي معيار ، وزن جي نقصان ، يا توهان جي چمڙي جي حالت ۾ تبديلي ۾ بهتري آهي ، اهي سڀ سٺي رت جي شگر ڪنٽرول جا سگنل آهن.
جسم ۾ اهي فطري تبديليون اڪثر ڪري ڪنهن ٻئي اشاري جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ بدیہی آهن ۽ اسان کي ياد ڏياريو ته رت جي شگر ڪنٽرول نه رڳو بيماري کان بچڻ جي باري ۾ آهي، پر اسان جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ جي باري ۾ پڻ آهي.
جيڪڏهن توهان انهن تبديلين مان گذري رهيا آهيو، مبارڪ باد، اهو مناسب رت جي شگر ڪنٽرول جي نشاني آهي.
مٿيون مواد صرف حوالي لاء آهي، جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري وقت تي هجيصلاح مشوروپروفيشنل ڊاڪٽر
توهان هن حقيقت جي باري ۾ ڇا سوچيو ٿا ته جيڪڏهن جسم ۾ اهي 3 حالتون آهن، ان جو مطلب اهو آهي ته رت جي شگر کي چڱي طرح ڪنٽرول ڪيو ويو آهي؟ تبصرو واري علائقي ۾ بحث ڪرڻ لاء خوش آمديد!
[25] ڪانگ يوان. ذیابیطس جي مريضن لاء غذائي رهنمائي فراهم ڪرڻ لاء خوراڪ گلائيسيمڪ انڊيڪس استعمال ڪندي، شانسي ميڊيڪل جرنل (ٻيو اڌ ماهوار)، 0-0-0
دستبرداري: مضمون جو مواد صرف حوالي لاء آهي، ڪهاڻي خالص طور تي خيالي آهي، صحت جي علم کي مشهور ڪرڻ جو ارادو آهي، جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري آف لائن طبي ڌيان وٺو.