大腦，作為人體最重要的器官之一，負責指揮我們的思維、情感和行為。隨著年齡的增長，大腦開始出現衰老跡象，其中之一就是大腦萎縮。大腦萎縮不僅影響記憶力，還可能導致認知功能下降。

而當大腦開始萎縮時，可能會出現5個反應，需要引起警惕。

大腦開始萎縮一般會出現這5個反應

1、記憶力減退

這是最明顯的癥狀之一，尤其是短期記憶。你可能會發現自己容易忘記剛剛做過的事情，像是忘記鑰匙放在哪，或者剛說過的話。

2、反應變慢

大腦萎縮還會導致反應速度變慢。你可能會在做決策或解決問題時需要更多時間，思維不再像以前那麼敏捷。

3、情緒波動大

情緒容易受到大腦萎縮的影響。焦慮、抑鬱、情緒不穩定等問題可能頻繁出現，因為大腦控制情緒的區域也會受到影響。

4、運動協調差

小腦萎縮可能影響運動協調能力。簡單的動作變得笨拙，甚至有時會出現失去平衡、走路不穩的現象。

5、認知能力下降

大腦萎縮還會影響認知功能，導致難以集中注意力，學習新事物困難，甚至對日常事物的理解能力減弱。

常吃這4種食物保護大腦健康

1、深海魚類

深海魚，如三文魚、鯖魚等，富含Omega-3脂肪酸，有助於減少腦部炎症，促進神經細胞的健康發育，增強記憶力和認知功能。

2、堅果

堅果如核桃、杏仁等，富含維生素E和抗氧化物質，有助於對抗自由基，延緩大腦衰老過程。適量食用堅果還能改善大腦的血液迴圈，增強專注力和記憶力。

3、藍莓

藍莓富含抗氧化劑和花青素，有助於減少氧化應激對大腦的損傷。它們還能提升認知能力，改善學習和記憶功能，延緩大腦衰退。

4、綠葉蔬菜

菠菜、羽衣甘藍等綠葉蔬菜富含葉酸和維生素K，這些成分對維持大腦功能和神經系統健康有很大説明。研究表明，經常食用綠葉蔬菜的人大腦衰老速度較慢。

腦萎縮會得老年失智症嗎

腦萎縮與老年失智症（阿爾茨海默病）之間存在密切聯繫，但並不是所有腦萎縮都會導致老年失智。

腦萎縮是指大腦神經細胞的減少和萎縮，通常會影響大腦的某些功能。

老年失智症則是一種慢性、進行性的神經退行性疾病，其主要特徵是認知功能、記憶和行為能力的嚴重下降。

在老年失智症患者中，大腦萎縮通常發生在負責記憶和學習的區域，如海馬體。

因此，腦萎縮會增加患老年失智的風險，但並非所有腦萎縮患者都會發展為老年失智症。

經常鍛煉一個部位，有助預防腦萎縮

研究表明，日常堅持舌頭運動可以間接刺激腦部和面部神經，從而減緩大腦萎縮和防止面部肌肉老化。研究發現，那些每天早晚進行舌頭鍛煉的人，其大腦細胞的活躍度明顯高於沒有進行鍛煉的人。

鍛煉舌頭的方法包括：

1、吐舌頭：

舌尖盡量向前伸出，感受舌根的拉伸，然後收回捲起，反覆進行10次。

2、轉舌頭：

在口腔內讓舌頭順時針和逆時針各轉動10圈。

3、舔牙齒：

舌尖抵住上顎、上下齒外側和內側，各停留10秒。