நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பிற்பகலில் உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவும் என்று புதிய ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

அதிக எடை அல்லது பருமனான டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில், குறிப்பாக தீவிர வாழ்க்கை முறை தலையீடுகளைத் தொடங்கிய முதல் ஆண்டில், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதில் பிற்பகலில் மிதமான முதல் தீவிரமான உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சமீபத்திய ஆய்வில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. பிற்பகலில் உடற்பயிற்சி செய்யும் நீரிழிவு நோயாளிகள் குளுக்கோஸைக் குறைக்கும் மருந்துகளின் பயன்பாட்டைக் குறைப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

சீன மருத்துவ பல்கலைக்கழகத்துடன் இணைந்த ஷெங்ஜிங் மருத்துவமனையின் உட்சுரப்பியல் துறையின் தலைமை மருத்துவர் வு நா, நீரிழிவு நோயாளிகள் முழு உடல், தனிப்பட்ட பிடித்த மற்றும் எளிதில் கடைப்பிடிக்கக்கூடிய விளையாட்டுகளான நடைபயிற்சி, ஜாகிங், உடல் தகுதி, நீச்சல், படிக்கட்டு ஏறுதல், நடனம், பந்து விளையாடுதல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், தை சி போன்றவற்றைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்று பரிந்துரைத்தார்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கூடுதலாக, பின்வரும் மூன்று குழுக்களும் பிற்பகலில் உடற்பயிற்சி செய்ய ஏற்றவை:

1. இதய நோய் நோயாளிகள்

浙江省杭州市第一人民醫院心內科主治醫師錢宇峰指出，心臟病發作的高風險時段通常在上午6點至9點，此時人體可能缺水，血液黏稠，容易形成血栓。因此，建議心臟病患者避開這一時段，選擇在下午或晚上進行運動。

2. வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்கான பரிந்துரைகள்

உடற்பயிற்சி அளவு இருக்க வேண்டும், வாரத்திற்கு 100 முதல் 0 நாட்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, உடற்பயிற்சியின் பின்னர் இதய துடிப்பு 0 துடிப்பு / நிமிடத்திற்குள் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும், மேலும் மார்பு இறுக்கம் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் பொருத்தமானதல்ல. குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் நோயாளியின் வயதுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட வேண்டும்.

3. படி பரிந்துரைகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

- தயாரிப்பு செயல்பாடு: 10 முதல் 0 நிமிடங்கள்

- முக்கிய பயிற்சிகள்: நடைபயிற்சி, ஜாகிங் போன்றவை, 30 முதல் 0 நிமிடங்கள் வரை, அல்லது இதய துடிப்புக்கு ஏற்ப நீட்டிக்கப்படுகின்றன

- தளர்வு செயல்பாடு: இதயத் துடிப்பு படிப்படியாக இயல்பு நிலைக்கு வர 10 நிமிடங்கள்

இந்த பரிந்துரைகள் பரந்த அளவிலான நோயாளிகளுக்கு சரியான உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மூலம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.