對於現在的女人來說，一怕別人說又胖了，二怕別人說變老了。不過，隨著年齡增長，你總有一天會發現自己的臉部皮膚開始下垂，臉色變黃了，還會長出皺紋、斑點。當發現這些癥狀時，就要警惕是在變老了。

不過，細心的人都會發現，並不是所有同齡女人衰老的速度就一樣，身邊有很多女人看上去比實際年齡要老得多，當然，也有些女人比同齡人顯年輕很多，光看外表，你根本看不出她們的年齡。

所以，衰老的速度是可以延緩的，通過觀察不難發現，那些“老得慢”的女人，多半養成了7個好習慣：

第一個好習慣：防曬措施做得好

相信很多人都知道，防曬有助於防老。你可以看一下，很多女人夏天出門的時候，會把自己裹得嚴嚴實實的，防曬霜、防曬衣等防曬物品樣樣不落。也許一開始，你沒有什麼感覺，但日子久了，你就能體會到，效果實在太明顯了。

所以，對於一個不想老太快的女人來說，不管是什麼天氣都會做好防曬，因為紫外線一直都有。防曬工作做不到位，臉上的皺紋、斑點就會增多，皮膚也會變得粗糙，衰老的速度就比別人快了。

第二個好習慣：認認真真對待自己的生理期

生活中單是有些女人覺得生理期就是一個必經過程，沒什麼好在意的，所以，她們就算經期有不適反應，也不會引起重視，還是想吃什麼就吃什麼，想幹什麼就幹什麼，一點不講究。

但是，她們不知道女人在生理期時，抵抗力是最差的，如果經常吃寒涼食物，不注意保暖，還經常熬夜，都會導致女人的衰老速度加快。

而那些老得慢的女人，總是非常認真地對待自己的生理期，勤換衛生巾，減少細菌感染，注意保暖，避免寒氣入體，經常吃活血的食物，改善身體氣血，促進健康。

第三個好習慣：調節好飲食

很多女人在年輕時特別喜歡甜食，因為甜的食物被人體吸收之後，會產生糖化反應，最終變成晚期糖基化終末化產物。當身體中有很多這樣的物質時，膠原蛋白和彈性蛋白都會愛到損失，衰老的速度自然就加快了。

另外，有些女性還喜歡吃一些高油高脂的食物，比如油炸食品，還有洋速食等，雖然這樣的食物口感很好，但吃多了不僅加快皮膚老化，還可能誘發一些慢性症，比如高血脂、高血糖等。

想要皮膚好，衰老的速度比別人慢一些，那就要少吃糖，葷素要合理進行搭配，多吃應季的瓜果蔬菜。因為新鮮的蔬菜與瓜果中有豐富的水分，還富含維生素C，粗纖維等。其中粗纖維可促進腸胃蠕動，順利排出腸道裡面的髒東西，而維生素C有抗氧化的效果，多吃這些食物，間接起到了美容的效果。

第四個好習慣：勤快補水

人的身體中有很多水分，很多器官在運行時少不了水的堆動。每天注意勤快補水，可以幫助肌膚保持最佳水分的狀態，皮膚細胞中水分充足，肌膚就能水水的，彈彈的，既能提高身體的基礎代謝，又能夠促進氣血運行，讓你保持容光煥發的樣子。

平時主要喝溫熱的白開水，而且要定時定量，既不能等到口渴了再大口喝水，也不能一直喝不停。還有，夏天人體出汗多，除了勤喝水以外，還可以隨身攜帶一瓶補水噴霧，隨時可以給皮膚喝飽水，避免皮膚變乾燥、脫皮。

第五個好習慣：堅持健身

不管你信不信，衰老速度慢的女性無一例外都比較喜歡健身，家庭條件好的女人會去健身房，在教練的指導下健身，訓練自己的身材。

而很多普通人都會選擇自己比較擅長的運動方式，然後堅持做下去。

如果你是一個熱愛運動的健康人，那麼就算你步入中老年，也不會有明顯的發福現象。科學合理的運動方，可強健身體，促進體內的血液流通，提高人體的代謝能力，還可以在一定程度與防止肌肉萎縮。

女人的肌肉練出來了，皮膚就會更緊致，也更具有彈性，給人一種很年輕的感覺。

第六個好習慣：每天都要規律作息

每天晚上拖拖拉拉，總是熬夜不睡覺，這對於身體來說沒有一點好處。古人講究日出而作，日入而息。其實這是一種非常好的作息時間。

每天堅持規律作息，可以打開身體活力。就像手機要充滿電、汽車要加好油一樣，這樣才能持續運轉。而人就要有足夠的睡眠時間，讓身心在晚上得到充足的休息與修復，這樣才能夠讓人保持精神飽滿、頭腦清醒、活力十足的狀態。

如果你每天違背自然違背自然違背律，每天都在熬夜，一天的睡眠時間總是不足六個小時，也許剛開始你看不出異樣，但隨著時間增加，你就會知道用再多再貴的護膚品，也幫你掩蓋不住衰老的現象，比如皮膚變得鬆弛，眼神呆滯，滿臉皺紋等。

古人流傳下來的一個保養方法——藥補不如食補而食補不如睡補。所以說，你想要找到性價比最高的美容藥，那就好好睡覺。每天保持一個規律作息，拒絕熬夜，每天睡夠8個小時，這對於女人來說，就是延緩衰老、提升生活品質的一個最好最快的方法。

第七個好習慣：擁有樂觀的心態

不管你相不相信，心態是治癒一切的良藥，一個女女如果能懂得調節自己的情緒，對身體來說真是太重要了。人生在世，會遇到很多不順心的事，如果被這些事困擾，人就活得很累，甚至出現諸多煩惱，引起焦慮和抑鬱，衰老就出現了。

一個好的心態可以產生蝴蝶效應，把其他方面都帶動起來。心情好了，氣色也就好了，看上去陽光滿面，比同齡人更顯年輕。請女性朋友記住：永遠不要讓自己的心情生病，這是對健康最好的回報。

女性朋友可以對照一下，如果以上這些好習慣你都有，那就偷著樂吧，你會比同齡人老得慢。

注：圖片來自網路