平時都關注乳房啊、卵巢啊等方面的保健，那你關注過自己的盆腔嗎？其實大多數人都忽略了盆腔健康，也就只有出現炎症的時候才會發現對它缺少關注。據調查，30歲以上已婚已育的女性中，高達40%～50%的人有不同程度的盆底功能障礙和性生活品質低下！所以，呵護好你的盆腔，你就能更“性”福。

盆腔健康主要看4點：

1、捏八髎（八髎穴有八個點，左邊四個右邊四個，分為上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴，正好是在我們腰骶的部位。簡單來說，就是平躺下後，臀部的兩個凹陷。也就是俗稱的美人窩下側）。

捏八髎，如果鬆軟且捏得起代表子宮健康。

2、看臀部形狀

（1）後翹型：八髎骨突出易得婦科炎症，盆腔積液，子宮後位。

（2）平直型：易得腫瘤疾病，上火、皮膚乾燥、脾氣躁、性子急。

（3）色素沉著型：瘀症，久坐導致皮膚被壓迫，長期氣血不暢通引起色素沉著。

（4）下垂型：易得腫瘤疾病及婦科炎症，盆腔積液，多發性囊腫，最容易癌變。

（5）外擴型：子宮脫垂，月子後遺症，腰酸背痛，月經不調，月經淋漓不盡，小便失禁。

3、摸溫度

臀部、腎區的溫度低，冰冰涼，盆腔淤堵，產生了寒濕。

4、撥環跳（環跳穴：與臀溝盡頭水準，後正中線旁開3寸。）

如果刺痛，生殖系統一定不健康，易得婦科疾患，臀部的環跳穴是婦科炎症的最佳調理穴位。

女人如何呵護盆腔？

1、做好避孕措施

反覆人流也是導致很多年輕女性患上盆腔炎的原因，而在性生活中不注意做好避孕措施，很容易就中招，不想生寶寶就要好好避孕，避免身體受到過多額外的創傷。

2、注意陰部衛生

女性平時就應該要做好陰部的衛生，不要自己沖洗陰道，也不要經常使用一些強鹼性的私處護理液清洗，這樣會破壞陰道原本的菌群的平衡環境，更容易導致盆腔炎，其實上，很多慢性盆腔炎患者，都是由於這些不良的習慣而造成的。

3、注意飲食

女性若是寒涼的食物吃太多，血液遇寒則會凝固，血液迴圈受到阻礙，而造成排毒不暢，尤其在來月經時，經血流出受阻而感到痛經，因此，平時要少吃寒涼性的食物，尤其是本身體弱，體寒者。

4、注意房事衛生

房事不節，是造成多種婦科病的主要原因，如性愛過於頻繁、夫妻生活前後沒有注意衛生、又或是結束後，女方沒有及時排尿與清潔，這些不良的習慣會將外界的細菌帶入陰道內，造成病菌快速生長和繁殖，上行至盆腔而引發炎症。

5、優質睡眠

生活作息、飲食規律，適當鍛煉，還要保持和良好的心態，是增強體質的重中之重。

學會做盆腔保健操：

1、摩腹

自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。

2、輕揉臍腹

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后；然後再逆時針方向輕揉二個八拍。

3、輕拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部（用力要以舒適為度），拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。

4、橫向轉胯

自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。

5、側向扭胯

自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。

6、腹式呼吸

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，稍用意想著臍腹部，然後進行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內收，同時前後陰部也稍向內縮緊；氣時小腹稍微向外鼓，同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節拍，共做四個八拍。（參考網站：39健康網）