如今的男女，夜生活總是非常的豐富，每天在外玩耍直到淩晨才回家的人不再少數。如此一來，他們總是缺少睡眠，不管是短期還是長期，這樣做對身體的危害是極大的。所以說，生活中不管男女，都應該養成早睡的習慣，讓自己的身體睡飽覺。

中醫提醒：缺乏睡眠危害多

一、短期危害

1、容易過量飲食

短期缺乏睡眠的人，更愛吃高熱量的食物，而且平常也喜吃油膩，出現過量飲食的可能性非常的高。

2、會變醜

睡眠不足的人，臉色會變得很黯淡，並且皮膚老化的速度會特別的快，因為夜晚使皮膚修復的時間，時常睡眠不足的話，皮膚就不能得到好的修復，自然老得快。

3、情緒容易失控

時常缺覺的人，負責情緒管理的大腦會變得更加活躍，從而更容易出現情緒失控問題。

二、長期危害

1、易患肥胖症

長時間睡眠不足的話，會改變日常的食慾，暴飲暴食的次數增多，導致過量飲食。身體無法再短時間內將攝入的食物消耗掉，總是如此的話，身體內堆積的垃圾就會增多，慢慢轉為脂肪囤積再身體里，最終肥胖症就會找上他們的。

2、易患心臟病

長時間睡眠不足的話，會增加心臟器官的負擔，進而更容易造成心衰，甚至是誘發心臟病發作的可能性。

除了這兩種病之外，長時間缺乏睡眠的人，更容易中風、患糖尿病、癌症等疾病。因此，不管男女都要改掉熬夜習慣，養成早睡的良好作息。

中醫助眠方法有哪些

1、食療

A、取30G的去皮蓮子，5G的桂圓肉，和洗好的大米一起放入锅中煮粥，做晚餐食用。中醫認為蓮子有安心養神功效，而桂圓肉則對心脾好，能夠養血安神。两者都是助眠的好食物，因此兩者同食有助緩解失眠，助你入眠。

B、取30G的小麥，9G的幹合歡花，6G的甘草，全部清洗乾淨，再放入鍋中加三兩碗清水煎煮，等到湯水變一碗了以後，關火倒出將其放涼，變涼之後加入蜂蜜當茶飲用。此茶有寧神安心之效，睡前飲用有助安眠。

2、揉腹

每個晚上入睡之前，仰躺在床上，將雙手疊放在肚臍周邊，之後用力繞著肚臍畫圈按摩。建議一邊揉一邊數數，揉一圈數一個數，等數到120的時候，在換一個方向畫圈按摩腹部。堅持這樣做，能夠很好地促進睡眠，時常入夜后睡不著的男女，可要學會這個動作。

3、拍打腳心

到了夜晚之後，等你要入睡的時候，建議端坐在床上，再用你的右手拍打你的左腳腳心，拍打120次之後，換左時候拍打右腳的腳心，同樣也是拍打120次。左右拍完後休息休息，就可以入睡了。

這樣子拍打腳心，能夠拍打到湧泉穴，刺激该穴位有助驱除失眠，説明你安然入睡。對了至於拍打的力度，要以每次拍打腳心之後，能夠感覺到微微的脹痛感，最為合適。

4、泡熱水腳

睡前一個小時或者是半個小時，泡個熱水腳能夠放鬆身體，減輕疲勞，讓人更容易入眠。所以說，不管男女都應該堅持睡前泡熱水腳的習慣，不要怕麻煩。