اڄڪلهه، اتي وڌ کان وڌ موٽي ماڻهو آهن، ۽ موٹاپا جا ڪيترائي سبب آهن، جهڙوڪ روزانو گهڻو ڪيلوري کائڻ، ورزش جي گهٽتائي، انهي سان گڏ دوا، بيماري جي عوامل وغيره. موٹاپا جا ڪيترائي سبب آهن جو وزن ڪاميابي سان گهٽائڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پر حقيقت ۾، هميشه ڪجهه ماڻهو هوندا آهن جن جو موٹاپو ڪجهه خراب زندگي گذارڻ ۽ کائڻ جي عادتن جي ڪري ٿيندو آهي، ۽ وزن گهٽائڻ دوران، توهان شايد انهن خراب عادتن کي پهرين درست ڪري سگهو ٿا، جيڪا وزن جي نقصان کي اڌ ڪوشش سان ٻه ڀيرا نتيجو حاصل ڪري سگهي ٿي.

تنهن ڪري، کاڌي کان پوء ڪهڙيون عادتون موٹاپا جو سبب بڻجن ٿيون؟

1. فوري طور تي شاور وٺو

کائڻ کان پوء فوري طور تي شاور وٺڻ سان ڪيپلريز ۾ رت ڀرجي ويندو، جنهن جي نتيجي ۾ پيٽ ۾ اسڪيميا پيدا ٿيندو، جنهن جي نتيجي ۾ عضو عام طور تي هضم نه ٿي ندو، جنهن جي نتيجي ۾ غذائی تڪليف يا بدهضمي ٿيندي. تنهن ڪري، اهو سفارش نه ڪئي وئي آهي ته کاڌي کان پوء فوري طور تي شاور وٺڻ لاء، گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ جي فاصلي تي.

2. فوري طور تي پاڻي پيئڻ

کائڻ کان پوءِ فوري طور تي وڏي مقدار ۾ پاڻي پيئڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي، هڪ ڀيرو توهان هن وقت تمام گهڻو پاڻي پيئندا آهيو، ته معدي جو رس پتلو ٿي ويندو، جنهن سان هضم جي صلاحيت گهٽجي ويندي، جيڪا نه رڳو پيٽ ۽ آنتن جي صحت تي اثر انداز ٿيندي، پر آساني سان ايڊما جو سبب بڻجي ويندي. کائڻ کان هڪ ڪلاڪ پوءِ پاڻي پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، هن وقت پاڻي پيئڻ مناسب آهي، جيڪو هضم کي فروغ ڏئي سگهي ٿو ۽ صحت کي فائدو پهچائي سگهي ٿو.

3. ليٽي وڃو ۽ سڌو ننڊ ڪريو

اها حقيقت ناهي ته ڪن ماڻهن کي لنچ کائڻ کان پوءِ ٿڪ ۽ ننڊ محسوس ٿئي ٿي، ان ڪري کاڌو کائڻ کان پوءِ فوري طور تي بستري تي ويندا آهن. ڊگهي عرصي تائين ليٽي وڃڻ سان جسم جي توانائي جي استعمال جي طلب ۾ اهم گهٽتائي ٿيندي، جيڪا جسم ۾ چربي ۾ رت جي شگر جي جمع ٿيڻ جو سبب بڻجي ويندي، جيڪا نه رڳو ڊگهي عرصي ۾ موٹاپا جو سبب بڻجي ويندي، پر ڪجهه معدي جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿي. تنهن ڪري، کائڻ کان پوء اڌ ڪلاڪ بستري تي وڃڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.

تنهن ڪري، ڪهڙيون عادتون توهان کاڌي کان پوء وزن گھٽائي سگهو ٿا؟

کاڌي کان پوء اهي ڪرڻ پڻ توهان جي صحت لاء وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو

1. کاڌي کان پوء گهمڻ وٺو

ننڊ کي کائڻ کان پوء جيترو ممڪن ٿي سگهي ٿو ان کان بچڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته گيسٽروسوفيجيل ريفلڪس تمام گهڻو امڪان آهي. جيڪڏهن توهان هن خراب عادت کي ڊگهي عرصي تائين رکندا آهيو، ته توهان ايسوفيجيل ڪينسر جو خطرو وڌائيندا. تنهن ڪري، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته کائڻ کان پوء گهمڻ لاء وڃو، جيڪو نه رڳو کاڌو جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو، پر هضم جي نالي جي ڪجهه بيمارين کان موثر طور تي به بچي سگهي ٿو.

2. دهي پيئڻ

توهان کي کاڌي کان پوء دهي پيئڻ گهرجي، دهي پيئڻ سان، توهان پيٽ ۽ آنتن جي پيريسٽالسس کي فروغ ڏئي سگهو ٿا، ۽ اهو پيٽ ۽ آندن جي هضم ۽ جذب کي به تيز ڪري سگهي ٿو، جيڪو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. دهي جا ڪيترائي فائدا آهن، ۽ ڊگهي عرصي تائين پيئڻ وارو دئي جسم جي مزاحمت ۽ مدافعت کي هڪ خاص حد تائين بهتر بڻائي سگھي ٿو، جنهن سان ذاتي بيماري جو موقعو وڏي حد تائين گهٽجي ٿو.

جيڪڏهن توهان هڪ پتلي شڪل کي برقرار رکڻ چاهيو ٿا، توهان کي ڪجهه خراب عادتن کي ڇڏي ڏيڻ گهرجي، توهان کي کائڻ کان پوء مٿين شين جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان کي روزمره جي زندگي ۾ پنهنجي ذاتي ڪيلوري جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي، باقاعده ورزش ڪرڻ گهرجي، صرف ان تي قائم رهڻ سان، توهان هڪ شاندار جسم حاصل ڪري سگهو ٿا، ۽ جسم صحتمند ۽ صحتمند ٿي ويندو.