大家好，我是多忙小丸子。今天繼續家常飯菜8+16，拒絕低碳水煮菜，減脂餐也可以做的有滋有味。
·今天早上的主食是貝貝南瓜，一個人吃半個就夠了，順便蒸一個雞蛋。少油炒一點蔬菜，這是昨天吃剩的一點白菜，少加一點水，少放一點鹽，少吃一點水果，一杯純牛奶。我的早餐一般比較清淡。
·開始做午飯，昨天的牛肉炒的有點多，剩了一半，今天中午放點蒜苗一起炒一炒。如果想要知道牛肉怎麼炒出來不柴，可以翻看前一個視頻。蒜桿和蒜葉分開放，切一點小米椒和生薑。這是早上上班前泡的木耳放鍋里煮熟，兩個紅辣椒切絲。炒木耳，這種應該算是彩椒，一點也不辣。木耳煮熟撈出來切小條。生炒木耳，油放少了不好吃，而且也不容易熟。
·炒菜之前先把米飯熱上，這可不是一拳兩拳足足有200克，放入比平常炒菜少一點的油，但是也沒有必要太少。先放入蒜苗桿、小米椒、生薑，蒜苗桿炒斷生放入牛肉，放入蒜葉、鹽、松鮮鮮，翻炒均勻出鍋，香辣下飯的蒜苗炒牛肉就做好了。
·鍋中放油放入彩椒、蒜片，炒斷生放入木耳、鹽、松鮮鮮，扒拉1分鐘出鍋。
這樣簡單的家常飯菜比水煮菜好吃多了，有肉、有菜、有主食，營養全面有滋有味。飯菜的分量也不算太少，就我每天吃的這些，估計胃口小的可能都吃不完。中午如果吃的太少，晚上肯定餓的厲害。
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