“冬天洗完澡皮膚又乾又癢，

　　腿上還有紅疹”

　　“天冷愛洗熱水澡，

　　可洗完又胸悶難受”

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　　冬天洗澡，要注意些啥？

　　這些事你一定要知道

　　↓↓↓

　　冬季這4種洗澡方式

　　不可取

　　01

　　頻率太高

　　冬季氣溫低、溫差大，皮膚容易出現粗糙、起皮屑等現象。如果洗澡頻繁，會加速皮膚油脂與水分丟失，破壞皮膚角質層。此時，皮膚就會變得更加乾燥、脆弱，進而引發瘙癢，甚至可能感染細菌。

　　冬季多久洗一次澡更合適？

　　在北方地區，冬季每周洗澡1~2次即可。南方地區或喜歡運動的人，可以隔一天洗一次。老人，特別是乏脂性濕疹的老人2~3周洗一次。

　　02

　　時間太長

　　長時間待在浴室封閉的環境里，容易喘不過氣。洗澡時間太長還會對皮膚表面起保護作用的皮脂膜造成影響，長此以往，沒問題的皮膚也可能洗出問題。

　　冬天洗澡，洗多長時間更好？

　　一般淋浴5~10分鐘足夠，泡澡最好不要超過20分鐘。特別是本身有心血管疾病的人群，更不建議長時間泡澡。

　　洗澡後，可以先用柔軟的毛巾擦拭身體，然後在3分鐘內使用保濕身體乳。

　　03

　　水溫太高

　　水溫太高易導致血管擴張，使心臟、腦部血液供應減少，有基礎疾病的人甚至還可能誘發心律失常、猝死。

　　冬季洗澡，水溫多少度更合適？

　　冬季洗澡，水溫接近人體體溫37~38℃左右為好，一般不超過40℃。

　　04

　　力度很大

　　適當搓澡對清潔皮膚有好處，但也要以皮膚不發紅、不疼痛為準。搓澡力度太大，會破壞皮膚屏障功能，加速水分流失，造成敏感、乾癢，也更容易被細菌感染。

　　為啥冬天建議少搓澡？

　　醫生建議，冬季少搓澡，健康皮膚2~4周搓一次澡即可。力度要輕，以皮膚不發紅、不疼痛為準。搓澡時最好不要使用搓澡巾，尤其不建議用纖維材質的搓澡巾用力搓澡，可以用毛巾代替搓澡巾。

　　注意！

　　這4個時刻別洗澡

　　01

　　高熱狀態下

　　發高燒時一般不建議患者洗澡。體表的水分在蒸發時會帶走部分熱量，如果患者正處於體溫上升期，可能會加重癥狀。此外，洗澡還會導致血管擴張、心率加快，加重高燒引起的乏力、心悸、頭暈等癥狀。

　　02

　　空腹或飽食后

　　飯後不要馬上洗澡，如果飽餐後立即洗澡，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌減少，會導致消化不良，也可能加重心臟負擔。此外，飯後馬上洗澡可能會引起低血糖，甚至出現虛脫、暈倒等癥狀。飽餐和空腹情況下，都不建議洗澡，最好是在飯後一小時再洗澡。

　　03

　　喝酒後

　　酒精會抑制肝臟的功能活動，有礙於糖原釋放。洗澡時，機體對葡萄糖的消耗增多，因此，酒後洗澡可能會出現頭暈、無力、低血糖等情況。

　　04

　　過度疲勞或體力透支時

　　長時間體力活動或劇烈運動后，血液迴圈處於活躍狀態，立刻洗澡會加重心臟和血管負擔，體質差的人還有致命危險。

　　長時間腦力活動時，大腦對血液需求量非常大，如果立刻去洗澡，血液會向體表皮膚轉移，可能造成大腦供血量迅速降低，導致暈厥。

　　早上洗澡好還是晚上洗澡好？

　　這2點要記住！

　　“早上洗澡滅陽氣，晚上洗澡生濕氣”，這種說法有依據嗎？

　　醫生表示，早上毛孔處於打開狀態，陽氣不足的人洗冷水澡，會影響肌表陽氣，導致寒邪從肌表入侵。晚上若洗澡後，不及時擦乾身體和頭髮，在潮濕或低溫環境中，可能增加濕氣侵入的風險。

　　醫生提醒，“滅陽氣”和“生濕氣”其實與什麼時候洗澡的關係並不大，而是沒有做好保暖，或沒有及時把身體擦乾導致。

　　及時、充分擦乾身體，包括腳，最好用毛巾把腳趾縫間的水分也擦乾；

　　剛洗完澡時，人會興奮一些，不容易馬上睡著，所以晚上洗澡盡量不要選擇臨睡前。

　　冬季洗澡小貼士已備好

　　小貼士

　　①洗澡、搓澡不要太頻繁

　　冬季不建議每天洗澡，北方地區建議每周1~2次，南方地區可隔一天洗一次，不要頻繁搓澡。

　　②注意時長、水溫

　　洗澡建議5~10分鐘即可，泡澡也不要超過20分鐘，水溫接近人體體溫，不超過40℃。

　　③注意擦乾、保濕

　　無論早上還是晚上洗澡，洗完后及時擦乾，並使用保濕身體乳。

　　④這4個時刻不洗澡

　　發燒時，空腹、飽食後，喝酒後，過度疲勞或體力透支時，不建議洗澡。

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