الحياة كشخص بالغ مليئة بالفعل بالتحديات. في بعض الأحيان ، تكون المعضلة مثل صخرة ضخمة تسقط فجأة ، مما يفاجئ الناس. سواء كان الأمر يتعلق بالإحباط في العمل أو الضيق العاطفي أو الأمور التافهة في المنزل ، فقد يكون من الصعب علينا العثور على آثار السعادة.
خذ ضغط العمل كمثال ، والعمل لوقت إضافي حتى وقت متأخر من الليل ، ومراجعة الخطة بشكل متكرر لا يزال غير قادر على تلبية احتياجات رئيسك ، والضغط كبير جدا لدرجة أنه يبدو أن شعرك سيتساقط. هذا عندما نحتاج إلى إيجاد القليل من المرح لتخفيف التوتر. على سبيل المثال ، استمع إلى الموسيقى المفضلة لديك في طريقك إلى العمل والاسترخاء مع الإيقاع. أو جرب بعض الأطعمة اللذيذة في كشك على جانب الطريق ، فم لذيذ ، وسيتحسن مزاجك في لحظة.
من حيث المشاعر ، يمكن تخفيف الحالة المزاجية المكتئبة بعد الجدال مع شريكك عن طريق الوثوق بأصدقائك ، وقد تشعر أن المشكلة ليست خطيرة للغاية. من الجيد أيضا مشاهدة فيلم والانغماس في قصة شخص آخر ونسيان مشاكلك لفترة من الوقت.
الشؤون الأسرية مرهقة بنفس القدر: مشاكل صحية لكبار السن ، والأطفال المؤذين ، ويسهل تفكيكها عندما يكونون مشغولين للغاية. في هذا الوقت ، نحتاج أيضا إلى الاسترخاء في الوقت المناسب. يمكنك اختيار المشي بمفردك في عطلة نهاية الأسبوع والاستمتاع بجمال الطبيعة للاسترخاء تدريجيا في مزاجك.
بالإضافة إلى ذلك ، نحتاج إلى تعلم الانتباه إلى الأشياء الجيدة في الحياة. إن امتلاك منزل دافئ ، وعدد قليل من الأصدقاء الحقيقيين ، والجسم السليم كلها كنوز يجب الاعتزاز بها. بالنظر إلى المشكلة من زاوية مختلفة ، يمكنك غالبا العثور على السعادة الصغيرة المخبأة في الحياة.
التمرين هو أيضا وسيلة فعالة لتقليل التوتر. عن طريق التعرق أثناء الجري ، سيتم التخلص من التوتر والقلق مع العرق ، وستشعر بالانتعاش وسيتحسن مزاجك بشكل كبير بعد التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تحديد أهداف صغيرة ومكافأة نفسك ، مثل شراء ملابس جديدة أو الاستمتاع بوجبة جيدة ، يمكن أن يجعل الحياة أكثر تحفيزا.
باختصار ، عندما نواجه الشدائد ، لا يمكن أن نهدم بسهولة. حاول أن تجد السعادة وتجعل الحياة تتألق مرة أخرى. الحياة مليئة بالصعود والهبوط ، ونحتاج أن نتعلم تحفيز أنفسنا عندما نكون في نقطة منخفضة ، والعثور على هذا الضوء الخافت ، ثم التحرك نحو الضوء. بعد كل شيء ، أن تكون سعيدا هو يوم ، والتعاسة هو أيضا يوم ، فلماذا لا تختار قضاء كل يوم بسعادة؟ كن جريئا وجرب كل أنواع الطرق لإعادة السعادة إليك.