很多人都是吃貨一族，相信再注意的你一上稱都會被自己的體重嚇到。到底我吃什麼了才長肉啊？總不能不明不白就胖了吧，今天就來為你解析肥肉到底是從哪兒來的吧！

停不下來上癮的食物

常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。

花生米100g——588卡

巧克力100g——586卡

開心果100g——614卡

瓜子仁100g——606卡

口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麵、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

炸醬麵100g——263卡

麻辣鍋100g——520卡

咕咾肉100g——249卡

宮保雞丁100g——238卡

高熱量的食物

一般經過油烹調的食物，會提高60%~100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

炸雞腿100g——259卡

炸鰵魚100g——235卡

炸薯條100g——367卡

加工食品或速食

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高！

漢堡100g——311卡

奶昔100g——154卡

薯片100g——555卡

酒及酒精飲料

這些絕對是高熱量的飲品，所以應酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用要格外注意。

紹興酒100g——242卡

雞尾酒100g——385卡

啤酒100g——102卡

低卡區

紅茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡

番茄（100g）19卡

蕃茄1個135g約25卡

海帶（100g）23卡

蘑菇（100g）28卡

冬瓜（100g）7卡

芹菜（100g）10卡

蘆筍1杯145g30卡

豆芽菜1杯125g35卡

包心菜1杯145g30卡

胡蘿蔔1條72g30卡（做蔬菜湯必備，不過最好晚一點放）。

花菜1杯125g30卡

芹菜1條40g5卡

黃瓜6片28g5卡

香菇1杯70g20卡