仰臥起坐是一種鍛煉腹肌的方法，適度的仰臥起坐可以增強我們的腰椎、脊椎肌肉群的韌性。但是，仰臥起坐卻不適合久坐不動的上班族，這是為什麼呢？

這是因為那些久坐不動的上班族，經常保持著低頭、彎腰的姿勢，而且這些姿勢已經讓脊椎和腰椎承受了很大的壓力。如果這個時候做仰臥起坐的話，會讓原先已經被壓迫的脊椎和腰椎，再一次地受到壓迫，繼而加重了脊椎和腰椎的受損程度。

女性久坐不動有哪些危害

1、全身酸痛

女性白領坐久了會不自居地敲打自己的脊椎和腰部，這就是久坐引起的身體的酸痛。

2、影響腸胃功能

女性長期保持久坐不動的姿勢會嚴重危害到自身的消化系統，導致消化不良，引發各種胃炎。

3、記憶力下降

女白領久坐時總是盯著面前的電腦，時間長了讓眼睛變得疲憊，神經也緊接著變得麻木。記憶力出現明顯的下降，總感覺自己記不住事情。

4、體型變化

坐久了不知不覺體型也跟著發生了變化，例如臀部變大、腹部變大，梨型身材出現。

5、引發婦科炎症

女性坐久了不單單是體型的變化，還可能給盆腔也造成不小的傷害。因為久坐讓盆腔的靜脈迴流受阻，淤血過多，最終導致盆腔炎的出現。

除了盆腔炎、附件炎和宮頸炎也會因為血液迴圈不暢，靜脈迴流受阻而出現。女性日常可以注意自己是否出現了不同程度的腹痛、白帶增多、腰疼、郵件不調等癥狀。

6、加重痛經

如果女性久坐不動加上有蹺二郎腿的習慣，那麼會造成有痛經史的患者出現痛經加重的情況。

女性如何改掉久坐不動的習慣

1、主動運動

上班時間坐1個小時之後，建議起來活動一下，伸伸懶腰、眺望遠方、揉揉自己的雙肩都是可以緩解的。另外，下班之後抽點時間打打球、跑跑步、練練瑜伽都是很好的選擇。

2、被迫活動

在上班期間多喝水，這樣隔一段時間身體就會被迫自己起身去洗手間，趁著這個時間放鬆一下。

3、補充維生素和鈣

女性從28歲開始身體的鈣就會開始流失，此時補充維生素C和鈣可以防止各個部位下垂，骨骼也會更加健康。（99健康網專稿，如需轉載請註明出處。）