吸煙有害健康，這個人人都知道，但就是戒不掉菸癮，下面小編和大家分享一些幫助戒煙的小方法，希望對你的戒煙行動有用。

男人怎麼戒煙好

1、消除緊張情緒

緊張的工作狀況會讓你想吸煙。那麼，從現在起拿走您身邊的吸煙用具，改變工作環境和工作程式。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

2、扔掉吸煙用具

諸如打火機、煙灰缸、香煙，減少你的“條件反射”。餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

3、借助戒煙工具

合理的運用戒煙工具可以讓你的戒煙行動事半功倍。例如“替代戒煙”產品就是非常有效的戒煙工具，顧名思義，以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁製劑，取代煙草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發作，最後徹底戒掉煙癮。

4、打賭

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支援。

5、少參加聚會

剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

男人吸煙的危害

抽煙可能會導致血栓出現，引起各種心臟疾病，吸入香煙裡面的一氧化碳就會降低血液吸收氧氣的能力，尼古丁會讓心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力也會減弱，心肌缺氧會引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血會促使動脈粥樣硬化等很多心臟疾病開始發生。

吸煙對於腦部的損傷也很嚴重，會引起多種腦部疾病，會減輕迴圈，這樣就會引起腦部血管出血以及閉塞，導致麻痹智力衰退以及中風，中風原因就是因為吸煙導致腦部血管痙攣，讓血液比較容易凝結，吸煙者中風的幾率也會變得更高。

吸煙對於口腔的損害，香煙裡面的焦油以及煙霧的熱量就會讓唾液腺發炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱，接下來就很容易導致口腔癌，大概3/2的患者在發現口腔癌以後，仍然會艱難的活下去。（參考網站：39健康網）