在快節奏的生活中，許多人總覺得自己疲憊不堪、精神不振，甚至經常頭暈、食慾下降。其實，這可能是氣血不足發出的信號。中醫認為，氣血是維持人體健康的重要基礎，而一些不經意的生活習慣正在悄悄消耗你的氣血。今天，我們就來揭秘那些傷氣血的行為，並告訴你如何避免這些健康陷阱。

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1. 邊吃飯邊看視頻：脾胃與眼睛爭搶氣血

吃飯本應專注於食物，讓脾胃集中精力消化吸收營養。然而，現代人卻喜歡邊吃飯邊刷手機或看視頻。這種習慣會讓氣血從脾胃轉移到眼睛，導致脾胃供血不足，可能引發消化不良、頭腦昏沉等問題。與其讓螢幕分散注意力，不如靜下心來享受每一口飯菜的美好。

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2. 泡腳泡到滿身大汗：過度出汗耗損氣血

泡腳確實有助於放鬆身心，但如果泡得滿身大汗，就會適得其反。中醫認為“氣隨津洩”，大量出汗會導致體內津液流失，進而損傷氣血。正確的做法是將水溫控制在40℃左右，時間限制在20分鐘以內，微微出汗即可達到養生效果。

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3. 久坐不動或久躺不起：氣血運行受阻

“久臥傷氣，久坐傷肉。”無論是長時間坐著工作還是週末賴床不起，都會阻礙氣血流通，影響身體代謝功能。建議每隔50分鐘起身活動一下，哪怕只是簡單地伸展身體或接杯水，都能為氣血注入新的活力。

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4. 熬夜刷視頻：透支氣血的隱形殺手

熬夜不僅是在消耗電量，更是在透支你的氣血。長時間盯著螢幕還會導致“久視傷血”，進一步加重氣血不足的癥狀。即便第二天補覺，也無法完全彌補對身體造成的傷害。因此，早睡早起才是保護氣血的關鍵。

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5. 愛吃涼食：脾陽受損，氣血難生

涼食雖然解暑開胃，但長期食用容易損傷脾陽，使脾胃無法正常運化營養物質，從而導致氣血不足。建議平時多喝溫水，少吃寒涼、油膩的食物，給脾胃一個溫暖的工作環境。

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6. 做飯煎煮時間過長：營養流失，氣血無源

烹飪過程中如果將食材煮得過於軟爛，會破壞其中的營養成分，導致身體得不到足夠的滋養。合理的飲食結構和科學的烹飪方式，才能為氣血提供源源不斷的原料。

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氣血不足並非一朝一夕形成的，而是長期不良習慣累積的結果。想要改善氣血狀態，除了避免上述行為外，還可以通過調整生活方式來逐步恢復。記住，“起居有常、飲食有節、運動有度”才是真正的養氣血之道。

文章內容來源參考/新華社