大家好，我是多忙小丸子。好好吃飯，健康瘦。今天繼續家常飯菜，過午不食。今天的兩餐還是兩人份。
·今天早上的主食是山藥，每人每天一個雞蛋必不可少。
·今天早上的蔬菜是小油菜，用豬油炒格外香。
·今天早上的水果是小番茄，我喝的是優酪乳，隊友喝的牛奶咖啡。
·這是昨天中午剩的一點半折耳根。
·今天的早飯就是這樣，超市這種優酪乳太甜了，今天我自己來做一點，下一個視頻給大家分享詳細做法，看看今天午飯都有什麼。
·還剩了一點白菜梆，做一個醋溜白菜。白菜梆這樣斜著切薄片更入味。
·再切一點蒜苗炒臘肉，蒜桿和蒜葉分開放。這是一塊瘦臘肉，昨天晚上就給它煮熟了，煮的有點偏軟，切起來有點垮。
·鍋中放油，先放入蒜苗桿炒一炒，炒斷生放入蒜葉，少放一點點鹽，翻炒均勻放入瘦肉，再次翻炒均勻出鍋。
這是隊友做的醋溜白菜。今天中午的主食還是2米飯，前兩天炒的蝦米還沒有吃完。今天兩人份午餐就是這樣。
越來越喜歡這種家常飯菜減肥法，早餐和午餐吃飽，這兩頓可以吃的東西很多，基本上沒有什麼限制。食物種類還算是比較多，也沒有過分的少油少鹽，完全就是家常飯菜的標準。和平常的區別就是不吃晚飯，不吃零食。每天這樣吃，我小基數一個月都能減8斤。