近幾年以來，跑步已經成為一些人生活中的一部分，有些人已經把跑步當成了習慣。

有一些朋友通過跑步改變了自己，獲得了諸多改變，同時還擁有了一個健康的體魄，而有的朋友雖然也經常跑步，但是總是感覺跑步沒有進步。

為何別人跑步可以改變自己，而你的跑步卻沒有進步呢？今天我們就來講一下跑步當中容易踏入的幾個誤區，看看你究竟中了幾個。

第一，缺乏持續性。

很多人剛開始跑步的時候熱情非常高漲，但是一不小心就會跑過頭，結果導致身體不舒服，只好停下來休息。

這種情況下就會導致跑步缺乏持續性，而跑步的速度和耐力是需要時間以及跑量的積累的。

如果跑步過程當中身體因為受到損傷而停止訓練，那麼持續性就會被打破，那麼身體自然不會獲得跑步積累，跑步自然就沒有效果。

第二，缺乏高強度的訓練，缺乏一個合理的訓練計劃。

有一些人跑步，只是單純的腦海中規劃一下，隨意跑步，沒有固定的訓練計劃，這種情況下也是會影響一個人的跑步效果的。

如果你想通過跑步讓自己跑得更快，那麼慢跑是絕對不可以的，如果每天只維持同樣的速度和跑量，沒有突破性身體，就會進入一個平臺期，提升自己的空間就會變得有限。

如果想要突破自己，想要讓跑步獲得進步，那麼建議每個周10%~20%的跑量是高強度的，例如間歇跑，節奏跑以及重複跑等等。

第三，身體沒有得到充足的恢復。

在訓練結束之後，尤其是過度訓練，沒有給身體足夠的恢復時間，這種情況下也是影響跑步沒有進步的原因之一。

跑步要進步，訓練和恢復是同樣重要的，如果在跑步運動期間沒有得到充足的睡眠，那麼身體就會感覺到疲勞，而且還會影響訓練效果，嚴重的情況下會出現身體透支，身體受到損傷等情況。

建議至少每個周安排1~2天的休息日，或者是1~2天的輕鬆跑，保證充足的睡眠以及營養的供給。

第四，錯誤的跑步姿勢。

雖然跑步是一項簡單的運動，但是也要注意跑步姿勢，有很多人其實是不會正確跑步的，跑步姿勢不正確就會導致效率低下，而且還會增加受傷風險。

建議要學會正確的跑步姿勢，例如身體挺直，步伐自然，必要的時候可以聽取專業指導老師的建議。

跑步過程當中遇到的這些誤區，如果你剛好不小心踏入了這些誤區，這些都會影響你跑步效果，影響你跑步進步的速度。