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誰能想到，起夜這個事，竟然和壽命長短有著千絲萬縷的關係？
大家可能會覺得，起個夜嘛，也就說明自己喝水多，或者睡前那杯奶茶沒少喝。
結果，醫生卻告訴你，這個“夜晚小活動”，可藏著許多能預測壽命的重要信號！
沒錯，起夜不僅僅和尿多、年紀大有關，跟健康情況也大有關係。那些生活中習慣性起夜的人，他們的身體里，藏著一些別人注意不到的“小秘密”。
那麼，問題來了：你是不是那種睡覺時無論是幾次起夜，還是感覺自己只要喝點水就得去廁所的人？
如果答案是肯定的，你得停下來想一想，這種習慣可能是你健康的一面鏡子。那些壽命長的人，他們的起夜，往往有這3個特徵。
有的人，尤其是年紀大了，總是起夜，甚至一晚上要跑個好幾次廁所。
可問題是，起夜頻繁的，未必就代表著腎臟不好或者喝水太多。
有些人就算少喝水，也經常半夜醒來，翻來覆去，睡不著或者“斷斷續續”地睡。
這種情況多半說明體內的一些機能開始“放慢腳步”，比如腎臟的調節功能逐漸減弱，或者神經系統的工作效率不如年輕時了。
反過來，那些長壽的人，他們的起夜往往是少的，而且一旦睡下，很少被打擾。
尤其是在夜間起夜時，他們會立刻回到床上進入深度睡眠，而不是在床上轉來轉去，徹夜難眠。
健康的身體不僅在白天表現得清晰，晚上也是一樣的——能夠得到充足的休息，讓身體恢復充沛的能量，為第二天的生活打好基礎。
研究表明，睡眠品質直接影響壽命，長時間的淺睡眠，容易導致免疫系統功能下降，而深度睡眠則幫助身體進行自我修復、排毒，甚至是延緩衰老。
那些睡覺時能快速入睡、深度睡眠並且很少被打擾的人，他們的身體機能狀態通常較為穩定，能夠維持長時間的健康。
不少人半夜起一次，感覺精神不濟，白天做什麼都沒勁。
可是如果你發現自己在起夜之後，不僅沒有疲憊感，反而能夠快速恢復體力，甚至早上起床的時候精神飽滿，那這其實是個不錯的信號。
說明你的身體依然具有較強的調節能力，能夠有效地管理體內的能量和激素分泌，這樣的人，壽命普遍較長。
起夜之後不感到疲憊，說明身體的自我修復能力很強，能夠迅速恢復到正常的生理狀態，而沒有出現如免疫系統低下、激素分泌紊亂等健康問題。
與此同時，這類人群的神經系統也往往處於較為平衡的狀態，身體自如地調節生理功能，保持良好的心態和狀態。
比如，有些長壽老人，他們總是能在晚上舒舒服服地入睡，哪怕起夜一次，第二天依然神清氣爽，活力滿滿。
原因在於，他們的身體仍然保持著較高的生命力和細胞活性，得到了充分的休息，能夠輕鬆應對夜間的“打擾”。
有些人，年紀稍大一些，晚上起夜總是伴隨著水腫，特別是腿部或腳踝，尤其是在晚上起床后，第二天早上會發現腳底水腫，走路時甚至感覺不太靈活。
水腫可不僅僅是喝水過多引起的，腎臟功能下降、血液迴圈不暢等都可能導致體內水分滯留，而這些問題，往往和壽命息息相關。
反過來，壽命較長的人，夜尿量通常是較為穩定的，而且水腫不明顯。
也就是說，他們的身體能更好地排除多餘的水分，尿液不會因為各種原因過多，也不會因為排尿受阻而引起身體不適。
腎臟和血管健康的好壞，直接影響著身體的水分代謝能力，因此，長壽的人很少出現因腎臟問題或循環問題引起的水腫。
調查數據顯示，長壽地區的人群，其腎臟健康較好，排尿系統功能較為正常，白天和晚上都不會出現水腫、浮腫等現象。
這表明他們的身體正在良性運轉，能夠有效維持內環境的穩定。
看起來簡單的“起夜”行為，背後其實隱藏著身體健康的秘密。很多時候，我們不注意這些小細節，卻往往能錯失發現健康問題的機會。
壽命長的人，他們的起夜行為往往具有這些顯著特徵：少起夜、快速恢復、沒有水腫等。
生活中，如果你發現自己晚上總是翻來覆去，起夜次數多，或者第二天感覺疲倦不堪，那麼一定要警惕，這些問題可能預示著身體的某些功能正在逐漸衰弱。
而反過來，能夠良好地保持起夜習慣的人，他們的身體狀況往往較為健康，能夠通過充足的睡眠和良好的自我調節來維持身體機能的正常運作。
其實，這些小習慣的改變，不僅僅與健康息息相關，更可能影響到壽命的長短。
不過話說回來，大家也許會好奇，除了起夜這些細節，究竟還有哪些習慣會影響壽命呢？而這些習慣能通過一些簡單的生活改變來預防嗎？
孫亮.中國人類健康長壽相關因素的研究進展,中國基礎科學,2021-10-15