大家都想要瘦且覺得越瘦身材越好，其實想要減肥，要麼努力堅持要麼找到方法，要不然就得找到門道。想要長期的減肥，我們就不能不吃，但是如果只有一樣事物可供我們選擇的話，選擇什麼好?在眾多的減肥方法中和飲食並駕齊驅的就是運動，但是在運動過程中你減掉的是水分還是脂肪你又能分得清多少?

這樣看來，減肥還真的是很困難的。不僅減肥困難對於大多數上班族來說，想要保持個良好的身材也是不容易，所以辦一張健身卡成為了很多白領的標配，雖然卡辦好了真正去堅持的人很少，但是卡總是有的。

有些人選擇去健身房有些人就選擇在臥室自己鍛煉，但是大家有沒有考慮過一個問題，那就是你看到的這些視頻裡面的運動基本都是健美教練的吧，這些人基本都是以健身為生，每天都有大把的鍛煉時間和嚴格的飲食計劃，單著這兩種對於我們普通的上班族來說根本是難以完成的。

首先我們沒有足夠的時間，如果要按照他們的計劃走的話，那麼勢必會影響到平時的工作，所以我想，如果是站在一個普通上班族角度來說，該如何來完成一個訓練計劃。

現在減肥已經不再是女生的專利，但是很多人不明確的是，我們到底是想要減肥還是減重這兩種看似沒什麼區別，但是又真的是兩碼事。

因為減肥的目標很明確就是要減掉脂肪，而減重則範圍廣多，它可以是减掉水分也可以是减掉肌肉以及脂肪。

大多數人以為鍛煉練出一身汗就可以減肥了，這樣體重確實是會下降，但是減掉的大部分都只是水分而沒有脂肪。汗出的多與少並不是體現一個人減肥的效果好還是不好的表現，脂肪是靠呼吸來減掉的，這也是為什麼有氧運動可以減脂肪的原因，因為呼出的二氧化碳才能減掉脂肪。

這樣說來是不是做有氧就可以減肥了?是的沒錯!

但是我們必須清楚的認識到，我們通過有氧運動減肥的同時肌肉也在下降，所以必須再練習一些力量的訓練這樣才能在減脂肪的同時維持肌肉的生長，這樣才是最健康的減肥瘦身方式。

有些妹子擔心肌肉多會難看?

這點可以說是白擔心了，因為肌肉也不是那麼容易練出來的，按照我們日常的運動度是練不出很明顯的肌肉的，且再告訴大家一個事情，那就是肌肉越多的話，基礎代謝也會越高，減肥效果才會更好哦。(99健康網專稿，如需轉載請註明出處）