老倆口的早餐這樣吃，朋友圈火了，朋友：健康不複雜這才是中老年人的早餐！

“時間如梭”這個詞還是在小學的時候學會的，現在菜真正明白了這個詞語的意義。原來時間真的可以這樣快。一轉眼六零、七零后就到了老年的隊伍里來了，學會了枸杞泡水的養生，學會了健康的生活。

早餐，對於年輕人來說就是路邊塞巴一口不餓就行了，沒有時間去做，也起不來。但是作為中老年人來說，早餐是重要的一餐，早上除去鍛煉回來之後，這一餐就要吃得營養均衡，這樣對健康是非常有益的。退休之後，老朋友們成立的一個群，分享三餐的生活，今天的早餐分享給朋友們之後，很多朋友都說：幸福也可以這樣簡單，真的很會生活了。一起看看這簡單而健康的早餐，一起分享你的早餐吧！

涼拌秋葵

涼拌秋葵的做法：成分：秋葵適量，大蒜少許，鹽少許，生抽少許，老醋少許，小米辣1個。

1，把秋葵洗凈，鍋里燒開水，把秋葵放入煮開焯水，撈入冷水中充分過涼從中間切開，成兩半，全部改刀切好，擺入盤中。

2，把大蒜切成大蒜末、放入碗中加入生抽、老醋、鹽、香油、小米辣拌勻，成為料汁，均勻的淋到秋葵上，上桌即成。

雞蛋炒桑芽

雞蛋炒桑芽的做法：桑芽適量，雞蛋3個，鹽少許，蔥末少許，花生油少許。

1，桑芽洗凈，用刀切成碎末備用，鍋里放入花生油，放入蔥末炒香，倒入桑芽碎煸炒均勻，加入少許鹽調味。

2，把雞蛋直接打入桑芽中，翻炒均勻，炒成塊狀之後，加入少許清水在繼續炒1分鐘，桑芽充分熟透，即可關火出鍋。

豬肉大蔥包子

豬肉大蔥包子做法：麵粉700克，酵母粉3克，豬肉餡適量，蔥末，薑末，醬油，蠔油，鹽少許，花生油少許。

1，酵母粉放入溫水中攪拌均勻，倒入麵粉中和成軟硬適中的麵團，蓋上保鮮膜靜置發酵成蜂窩狀，肉餡中加入老抽，鹽，雞精攪拌均勻，加入花生油拌勻，再加入蔥末薑末拌勻。

2，麵團拿出，揉好，揪成小劑子，擀成皮放入餡料捏緊，二次發酵約30分鐘，鍋里放水，篦子抹油防止粘連，放上包子大火蒸20分鐘即成。

燕麥雜糧粥

燕麥雜糧粥做法：燕麥，紅豆，百合，藜麥，紅棗，黑米。

1，燕麥我們用的是即食燕麥，不許要清洗，其他所有食材放到清水中清洗乾淨，電飯煲中加入清水和所有食材，接通電源，用五穀粥，等待即可。

這樣的一餐簡單又健康，清爽不油膩，營養搭配全面，是中老年人最好的早餐了，老兩口的早餐簡單而愜意，看過風花雪月之後，最平淡的就是最幸福的，也許你到了我這個年齡也會懂！

峰兒話語：

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