腎臟作為我們的泌尿系統很關鍵的一個器官，你每天有好好愛護它嗎？現代生活的節奏越來越快，食品中的添加劑也逐漸增多，我們傷腎的行為也都每天在我們日常的生活中上演。這些傷腎的行為，你做過幾個？

六個行為最傷你的腎

1、把飲料當白開水喝

各種的飲料中含有的安賽蜜、色素等都很多，顏色越深的飲料含有的色素可能還會更多。這些物質都會增加腎臟的負擔。現在市面上的兒童調製乳並不能真正代替奶製品讓兒童飲用，調製乳內含有的大量添加劑也會對兒童幼小的腎臟產生負擔。

2、飯後飲濃茶

茶雖然是一個好東西，可以養身，但是不當的飲茶習慣，甚至會給身體帶來不小的損傷。濃茶就是其中一種，濃茶會使腎臟的功能減弱，增加腎臟負擔。

3、長期攝入過鹹的食物

過鹹的食物進入人體會由於鈉離子過多，而身體為了保證鈉鉀平衡，便會有更多的鉀離子從血液中析出，增加血液粘稠度，同時會使身體大量水分流失，造成腎臟損傷。

4、長期吃高脂、油炸的食物

曾經有台灣媒體報導，一個9歲的小女孩每天都要吃一個炸雞腿，結果才僅僅9歲的年齡，腎臟就基本已經壞死，終身需要靠透析維持生命。可見油炸的食物期內含有的“有害物質”對身體的損傷是很大的。健康飲食，拒絕高脂食物。

5、憋尿行為

憋尿會導致腎臟、膀胱長時間處在高壓狀態下，對於人體來講是非常不利的。長期憋尿的人更容易換尿毒癥。

6、喝水太少

有些人因為工作的原因，不願意多喝水，怕喝水太多要上廁所。所以只等到自己非常口渴時，才會選擇喝水。但是讓我們大腦中樞神經告訴我們要喝水的時候，這個時候我們的身體已經處於缺水的境況了。這種對於腎臟的損傷還是不小的哦。

補腎食療方

1、牛膝杜仲豬腰湯

材料：豬腰1對約150克，淮牛膝20克，杜仲12克，生薑4片。

做法：選新鮮豬腰，剖開，割去白色內膜，用水反覆漂去尿味；杜仲、淮牛膝、生薑洗凈。把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲約2~3小時，調味供用。

功效：補益肝腎，強壯腰膝。民間一直有“腰骨痛，豬腰煲杜仲”的說法。這是因為杜仲性溫、微辛，有補養肝腎、強筋健骨的功效，對腰背痛以及盜汗、小便頻數症確有輔助治療作用。豬腰性平，能和理腎氣，通利膀胱。

2、黑豆鯉魚湯

材料：黑豆30克，鯉魚1條（約250克），生薑1片。

做法：將黑豆洗凈，浸3小時;生薑洗凈。鯉魚去鱗、鰓、腸臟，洗凈，起油鍋，略煎。把全部用料一齊放人鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮至黑豆熟爛，加鹽調味即可。隨量飲湯食肉。

功效：黑豆色黑入腎，性味甘平，功能利水，活血，益腎。《本草綱目》說它能：“治腎病、利水下氣。”鯉魚性味甘平，功能利水消腫。《食物本草備考》說它能“消水腫，黃疸，腳氣。”生薑能散水氣、合用為湯，共奏補腎虛、去水濕之功。

3、黑豆紅棗塘虱魚湯

材料：塘虱1條（約400克）、黑豆80克、瘦肉150克、紅棗4粒、姜3片、水8碗。

做法：黑豆提前一晚洗凈，浸泡備用；洗淨宰好的塘虱，瀝干水分；若魚較大，可斬開兩段；紅棗洗凈，去核;黑豆撈起沖淨。熱鍋，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋，下兩湯匙油，放入塘虱兩面煎至微黃；將8碗水倒入煲內燒開，放入所有材料武火煮沸，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可飲用。

功效：滋陰補腎，烏發養血，補脾利濕。黑豆能養血補虛，塘虱滋陰補腎，紅棗補血健脾，合而為湯可用於調理女士血虛頭痛，或因腎虛、腎氣衰弱所產生的耳鳴以及血小板減少等。